вы сможете адекватно воспринимать информацию про внутреннего взрослого и родителя. Проделайте практику «Исцеление внутреннего ребенка». После выполнения я приглашаю вас двинуться дальше, в увлекательное путешествие по вашей личности.
Упражнение «Исцеление внутреннего ребенка»
Время выполнения: 5–7 минут
Суть упражнения. Примите удобное для вас положение. Вы можете сеть или лечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил. Закройте глаза и сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. Мысленно перенеситесь в свое детство. Представьте, что вы попадаете в квартиру или дом, где вы выросли. Мысленно потрогайте предметы. Ощутите максимальное присутствие там, в детстве. Сейчас вы заходите в одну из комнат и видите себя в возрасте 4–5 лет. Посмотрите на это дитя. Что на нем надето, какое у него настроение. Поздоровайтесь мысленно с маленьким собой. Скажите: «Малыш (малышка), привет. Я тебя вижу. Я тебя замечаю. Я люблю и принимаю тебя. С этого момента я всегда буду с тобой». Обнимите своего внутреннего ребенка. Вам он может рассказать все, что его беспокоит. Предложите ему поиграть с вами: «Во что ты хочешь поиграть?» Мысленно представьте, как вы начинаете играть. Не стесняйтесь фантазировать. Пусть ваш внутренний ребенок ощутит чувство безопасности. После того как вы поиграли, спросите: «Хотел(а) бы ты жить в моем сердечке?» Представьте в вашем сердце комнату, о которой всегда мечтал ваш внутренний ребенок. Мысленно поселите его у себя в сердце в эту комнату. Спросите, как ему (ей) там. Сейчас самое время дать ему (ей) все, о чем мечталось в детстве. Подарите своему внутреннему ребенку машинки, куклу, платья, самолетик, котика или собачку. После уложите его (ее) спать, расскажите сказку. Спросите, как часто он (она) хочет, чтобы вы приходили к нему (ней)? Ответ запишите. После того как ваш внутренний ребенок заснул, вы можете возвращаться к себе. Выполняйте эту практику ежедневно минимум 14 дней. Можно дольше или меньше, но вам нужно добиться состояния, когда ваш внутренний ребенок будет чувствовать, что вы у него есть и он любим и в безопасности.
Внутренний родитель
Внутренний родитель – это часть Эго, которая создана для того, чтобы вы взаимодействовали с вашими реальными детьми. Также эта часть эго дает защиту вашему внутреннему ребенку.
Функции внутреннего родителя – отдавать:
• передавать знания, навыки
• следить за порядком (в доме, в мире, в семье, и т. д.)
• контролировать
• оберегать от опасности
• заботиться.
Негативные проявления внутреннего родителя:
• постоянное беспокойство (зачастую беспочвенное)
• излишний контроль
• нравоучения
• вечная усталость
• набор
