посмотреть на ситуацию под разными углами.
✓ Говорит о том, что действительно относится к делу, не примешивая сюда старые обиды.
Признаки токсичных комментариев
✓ Принимает позицию «эксперта» или «судьи», которому принадлежит право решать, кто прав, а кто виноват; навязывает пути решения ситуации.
✓ Не принимает в расчет ваши чувства по поводу расставания.
✓ Обесценивает ваши убеждения, суждения и т. п.
✓ Рассуждает в абсолютных терминах с употреблением слов «всегда», «никогда», «все», «никто» и т. п. Либо в черно-белых тонах, что кто-то однозначно прав, а кто-то однозначно виноват.
✓ Высказывает критику личности человека, навешивает ярлыки.
✓ Вспоминает или притягивает за уши примеры того, что происшедшее является вашей виной.
Давайте поучимся распознавать экологичные и токсичные комментарии в ваш адрес по поводу развода. Это позволит вам не только избегать неприятных разговоров или вовремя пресекать их, но и распознавать людей, которые действительно готовы вас поддержать.
Упражнение «Экологичные и токсичные комментарии»
1. Запишите несколько примеров разговоров, которые состоялись у вас с разными людьми по поводу развода.
2. Проанализируйте, есть ли в них обобщения, нарушения причинно-следственных связей, предсказания и другие признаки токсичных комментариев, приведенные выше.
3. Оцените, от каких людей в вашем окружении исходит большая часть неприятных высказываний. Хотите ли вы продолжать общение с этими людьми? Если да, то на каких условиях.
Почему так больно?
Поймите правильно: обиду, злость и другие чувства у вас могут вызвать даже экологичные замечания. Все вышесказанное совсем не значит, что неприятными будут для вас только слова, нарушающие ваши личные границы. Я ввожу это разделение высказываний на токсичные и экологичные для того, чтобы вы научились распознавать тех людей, которые не готовы поддержать вас в ситуации развода.
Это нужно для того, чтобы вы смогли отфильтровать те контакты, которые на данном этапе отнимают у вас силы, выводят на разрушительные эмоции. Ведь вашей целью сейчас должна стать забота о себе. Лучше всего тратить энергию только на то, что действительно необходимо. И это точно не препирательства насчет того, кто прав, кто виноват. Победа в споре сейчас даст вам минутное удовлетворение. Но, помяните мое слово, через несколько лет вы будете вспоминать эти бесполезные разговоры с сожалением.
Что нужно усвоить из данного раздела: если то, что люди говорят вам в глаза или за глаза по поводу вашего развода, вызывает у вас негатив, значит, для вас эта тема очень важна. Болезненно важна! Поскольку мы будем затрагивать этот вопрос на протяжении всей книги (в главе об отношениях с ребенком, с бывшим мужем, а также в главе, касающейся заботы о себе), остановимся подробнее на данном принципе работы с чувствами. Потому как именно он лежит в основе
