удовольствия от процесса), то привычка имеет шанс закрепиться. Если же таких эмоций нам испытать не удалось или они оказались преимущественно негативными, мотивация снизится и нам придется искать другой способ оздоровления своего тела.
Лимбическую и рептильную системы трудно обмануть. Исторически они возникли раньше префронтальной коры (передняя часть лобных долей коры больших полушарий головного мозга, которая обрабатывает абстрактные понятия, ставит цели, подбирает варианты поведения и подавляет автоматические реакции лимбической системы). Если нам что-то не нравится, мы чувствуем это всем телом, а если доставляет удовольствие, то тянемся к этому, несмотря на возможные протесты рациональной части мозга. Конечно, помимо эмоций у нас есть и другие механизмы управления собой, такие как сила воли и рациональное мышление, но, как показывают последние исследования (см. ниже), их влияние слабеет, если речь не идет о чем-то жизненно важном.
В 1998 году профессор Баумайстер решил проверить особенности силы воли человека и то, как ее можно усилить или ослабить. Группу основательно проголодавшихся испытуемых пригласили в помещение и сказали, что они участвуют в эксперименте по определению вкуса еды. Их разделили на две группы: одной из них предложили съесть печенье, но не трогать редиску, а другой – наоборот.
После этого обеим группам предложили собрать пазл, который не имел решения. И что вы думаете? Первыми сдались те, кому пришлось есть редиску и одновременно бороться с искушением из-за лежащего рядом печенья – их средний результат составил 8 минут. Группа «печеньеедов» оказалась гораздо более упорной в достижении своей цели. Они сдались в среднем за 19 минут[4].
Возможно, свою роль сыграли возникшие позитивные (у печеньеедов) и негативные (у измученных редиской) эмоции. Так или иначе, эксперимент показал, что сила воли двигает людьми лишь непродолжительный период времени и истощается, если не подкармливать ее положительными переживаниями. Именно поэтому те привычки, которые мы пытаемся привить себе, базируясь только на силе воле, имеют меньше шансов прижиться, чем те, которые мы приобретаем, основываясь на ощущении полезности и позитивных эмоциях.
Люди, которые умеют строить жизнь, искусно соединяя свое рациональное начало с эмоциональным, могут похвастаться более комфортным самочувствием на протяжении всей жизни. К примеру, если мы считаем, что движение полезно (рациональное) и находим способ внедрить его в жизнь путем, который нам нравится (эмоциональное), а не заставляем себя ходить в спортзал, то мы чувствуем себя гораздо более удовлетворенными и получаем лучший результат.
Если у нас возникает желание посидеть в тишине у окна и посмотреть на лес (эмоциональное), то мы не игнорируем его (любое желание имеет в своей основе какую-то неудовлетворенную потребность), а в первую очередь пытаемся понять его и найти возможность удовлетворить
Baumeister R.F., Bratslavsky E., Muraven M., & Tice D.M. Ego Depletion: Ist he Active Self a Limited Resource? Journal of Personality and Social Psychology. 1998. Vol. 74. № 5. 1252–1265.
