Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел. Мария Хайнц

Скачать книгу

Опыт не является целью классических психологических экспериментов, но играет огромную роль для нас с вами – тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Когда мы, к примеру, на протяжении нескольких дней ложимся спать в 22:00, а не в 00:00, как раньше, то уже на следующий день мы замечаем, что самочувствие улучшилось, работоспособность возросла, а вечером появилась энергия сходить в спортивный зал. Именно в момент, когда мы замечаем положительные изменения, у нас в голове формируется новая нейронная связь, соединяющая различные части мозга и поддерживающая формирование полезной привычки. И это может произойти гораздо быстрее, чем за пресловутые три недели.

Научный факт: сколько на самом деле нужно времени на формирование привычки?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Ганди М. Моя жизнь. или История моих экспериментов с истиной. М.: АСТ, 2020.

      2

      Bhattacharjee, A., & Mogilner, C. (2014). Happiness from ordinary and extraordinary experiences. Journal of Consumer Research, 41(1), 1–17.

      3

      Sadhguru. Inner Engineering: A Yogi’s Guide to Joy (S. 69). Random House Publishing Group. Kindle-Version.

      4

      Baumeister R.F., Bratslavsky E., Muraven M., & Tice D.M. Ego Depletion: Ist he Active Self a Limited Resource? Journal of Personality and Social Psychology. 1998. Vol. 74. № 5. 1252–1265.

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

Скачать книгу