раз не мыть одну-единственную перед выходом из дома или не остаться без воды, в случае её потери.
Сейчас на рынке есть огромный выбор различных ёмкостей для воды, но важно ещё до покупки определиться с тем, что для вас важно в практическом применении. Вот мои рекомендации:
1. Безопасность материала. Лучше выбирать бутылки из качественного пластика, которые предназначены специально для пищевого использования, не бояться нагрева, легко моются и не трескаются. Пластиковая бутылка в качестве «ссобойки» гораздо практичнее, ведь она не может разбиться или погнуться, в отличие от стеклянной или металлической.
2. Лёгкость мытья. Это очень важно, ведь бутылку нужно мыть каждый день, потому что вода быстро протухает. Смотрите, чтобы у неё было широкое горлышко со съёмной крышкой и дозатором для питья, которую можно легко снять и хорошенько промыть саму бутылку внутри.
Бутылки с трубочкой лучше не брать по нескольким причинам: их сложно мыть, тяжело пить большой объём воды сразу, пластик трубочки недолговечный, и бутылка быстро приходит в негодность.
3. Возможность мытья в посудомоечной машине. Хотя бы раз в неделю неплохо помыть бутылку в посудомойке, чтобы она хорошенько прочистилась и пропарилась.
4. Удобство ношения. Здорово, если у бутылки есть петля или специальный захват, чтобы она не выскальзывала из руки и её можно было повесить на сумку или рюкзак.
5. Эргономичная форма. Вам должно быть удобно держать бутылку в руке при переноске и во время питья.
6. Качество и долговечность. Выбирайте бутылку из материала, который позволит прослужить ей долго. Поэтому лучше сразу купить качественную бутылку, чем менять её каждый месяц.
Здесь важна ещё и экологичность бутылки: насколько её материал подлежит переработки. Постарайтесь выбрать ту, которая изготовлена из переработанного материала и её опять можно легко переработать, так вы позаботитесь об окружающей среде. И когда придёт время её менять, не забудьте правильно утилизировать испорченную бутылку, сдав в специальный приёмник для вторсырья, иначе она попадёт на свалку вместе с другими отходами и пролежит там вечность.
9. Шесть лайфхаков к любимым вкусняшкам
Любимые вкусняшки? Почему бы и нет, помните, вам можно всё! Просто есть некоторые нюансы, которые нужно учитывать, чтобы даже не самые полезные продукты не вредили здоровью.
Лайфхак 1. Употребляйте в разумных пределах, соблюдая «принцип Парето» 80/20, о котором мы говорили чуть раньше.
Лайфхак 2. К фастфуду и фритюру добавьте салат, суп или овощное блюдо. А если хочется сладкого, то съешьте небольшой десерт после еды в качестве награды.
Лайфхак 3. Между кусочками десерта пейте несладкий или кисломолочный напиток, чтобы быстрее почувствовать насыщение и добавить побольше белка.
Лайфхак 4. За этот лайфхак диетологи и нутрициологи закидают меня тапками, но он действительно работает!
