ЗДРАВИИ И ДОЛГО, сделайте все возможное и невозможное, что бы ваши ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СТАНЦИИ обеспечивались кислородом на 100 %!
Жизненный показатель!
Дыхание задержи. Сердце изнутри ломает ребра…
Один из важных показателей жизнеспособности и жизнестойкости нашего организма – это так называемый Жизненный Показатель. Давайте разберемся, что такое Жизненный Показатель, как можно его измерить, оценить и применить эти данные в великом деле возвращения в полноценную ЖИЗНЬ!
Установлена прямая зависимость между избыточной массой тела человека и вероятностью возникновения у него различных серьезных заболеваний, что, в свою очередь, однозначно ведет к сокращению срока его ЖИЗНИ.
Существует такое медицинское понятие, как Жизненная Емкость Легких, или сокращенно – ЖЕЛ.
ЖЕЛ – это тот объем воздуха, который человек может выдохнуть за один раз.
Измерить ЖЕЛ можно в поликлинике, в физкультурном диспансере и даже самостоятельно – компактным медприбором – спирометром.
Жизненная емкость легких это показатель, отражающий функциональные возможности системы дыхания, измеряется с помощью спирометра. Человек стоя делает полный вдох, зажимает нос и, обхватив губами мундштук прибора, делает равномерный, максимально глубокий выдох, стараясь держаться при этом прямо, не сутулясь. Делаются 2–3 измерения, и фиксируется наибольший результат с точностью в пределах 100 кубических сантиметров.
Чтобы оценить полученные данные, величину ЖЁЛ сравниваем с так называемой должной для вас величиной ЖЕЛ. Рассчитать ее можно по формуле Людвига:
ЖЕЛ для мужчин = 40*рост (см)+30*вес (кг)-4400;
ЖЕЛ для женщин = 40*рост (см)+10*вес (кг)-3800.
Для удобства определения должной величины ЖЕЛ можно использовать табл. 2 и 3.
В норме у здоровых людей ЖЕЛ может отклоняться от должной в пределах ±15 процентов (оценивается ЖЕЛ из соотношения ЖЕЛфакт/ЖЕЛдолжн).
Таблица 2 ЖЕЛ для мужчин, определенная по формуле Людвига, мл
Таблица 3 ЖЕЛ для женщин, определенная по формуле Людвига, мл
Так вот, на практике доказано следующее: выносливость, работоспособность человека и его устойчивость к различным заболеваниям напрямую зависит от показателя ЖЕЛ.
Определив свой показатель ЖЕЛ, мы теперь можем определить и свой Жизненный Показатель: для этого нужно разделить ЖЕЛ (в мл) на свою массу тела (в кг). Это и будет ваш Жизненный Показатель.
Нижний его предел, за которым существенно увеличивается риск возникновения различных заболеваний: мужчины – 50–56 мл/кг; женщины – 40–46 мл/кг.
Однако, в условиях регулярного проведения оздоровительных физических
