дыхание очень полезно. Оно не только повышает защитные функции организма, но и оказывает благотворное влияние на пищеварение, сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
Чтобы оказать на организм терапевтический эффект, нельзя довольствоваться несколькими упражнениями время от времени. Попробуйте ежедневно выполнять семь циклов подобного дыхания, и вы почувствуете себя намного лучше.
Если нет возможности ежедневно бывать на морском берегу (это может быть затруднительно даже тем, кто живет в непосредственной близости от моря, – работа, ежедневные неотложные дела и т. д.), обязательно найдите время для подобной дыхательной гимнастики в домашних условиях, лучше на свежем воздухе, либо в проветренной комнате. Чтобы воздух в комнате напоминал о море, зажгите ароматические свечи, которые наполнят ее запахами моря и свежего соленого морского бриза.
Подобную гимнастику относят не только к общеукрепляющим дыхательным упражнениям. Включив в работу разум и освоив дыхательную гимнастику, вы можете даже излечиться от какого-нибудь заболевания.
Для этого при вдохе представьте себе, что вы поглощаете из воздуха целительную энергию, которая наполняет вас, как вода наполняет сосуд. Мысленно сконцентрируйте эту энергию в области солнечного сплетения а потом выдохните, мысленно посылая эту энергию в больной орган. Был проведен ряд экспериментов, и замечено, что после нескольких недель подобной дыхательной гимнастики, при которой пациент направлял энергию из воздуха в область больной печени, пораженный орган уменьшался в размерах и начинал выполнять свои функции значительно лучше.
ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
На берегу моря можно также делать упражнения по очистительному дыханию. При этом вы очищаете свой организм от накопившихся там токсинов и ненужных веществ, «выбрасываете» из себя все, что несет вред, и наполняете свои легкие чистым живительным воздухом.
Понятно, что в помещении с плохим воздухом или на загазованной улице такие упражнения лучше не выполнять.
На пляже сначала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потом встаньте ровно, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте полный вдох, стараясь, чтобы воздух проник во все уголки легких. Задержите ненадолго дыхание. Выдыхать следует порциями, толчкообразными движениями, при этом нужно каждый раз втягивать живот. Чтобы сделать правильный выдох, губы сложите буквой «О». Выдыхая, следите за тем, чтобы каждая последующая порция выдыхаемого воздуха была меньше предыдущей.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной,
