которую мы ощущаем как чрезмерную. На самом деле каждодневное беспокойство, чрезмерная загруженность работой, усталость от транспорта, финансовые проблемы, недостаток сна, скрытые разочарования, мелкие повседневные неприятности перегружают систему и могут вывести ее из равновесия. Добавьте к этому недостаточное внимание, которое мы обычно уделяем своему телу, неправильное питание, чрезмерное употребление табака, алкоголя, недостаток физических упражнений, отдыха, – и мы получим довольно полную картину факторов, вызывающих «плохой» стресс.
А что же с «хорошим» стрессом? Его вызывают приятные ситуации: благожелательная атмосфера, интересная работа, отдых, расслабление, приятная неожиданность, поцелуи, ласки, нежные слова, тесный физический контакт, удовлетворительные эмоциональные и сексуальные отношения. Это также исходный стимул, который побуждает нас двигаться, предпринимать какие-либо действия; наилучший стресс – самый короткий. Если он затягивается, это может истощить наши резервы, а затем изменить полярность, превращаясь из «хорошего» в «плохой». И, поскольку стресс – это удел каждого из нас, важно, чтобы хорошее и плохое уравновешивалось, иначе чаша жизни может оказаться исполненной горечи.
И крутятся педали велика в моей голове…
Наш мозг постоянно создает образы, мысли, и каждый знает, как трудно остановить этот поток хотя бы на короткое время. Когда все в порядке, у нас хорошее настроение, наша умственная деятельность становится частью благополучного существования. Но настроение, как и климат, переменчиво; оно может быть хорошим или плохим, веселым или мрачным. Беспросветные дни, столкновение с трудностями, заботами вызывают негативные мысли, образы, в которых преобладают страхи, беспокойство, тоска. Маленький «велосипед», который безостановочно крутится у меня в голове, набирает обороты. Иногда он сбивается с пути и наводит меня на навязчивые размышления. Я целиком погружаюсь в существующие или мнимые проблемы. Не находя выхода, я чувствую себя разбитым.
Стрессоры, с которыми мы сталкиваемся, многочисленны. Некоторые из них приходят извне, мы о них уже говорили. Другие вызваны внутренними причинами: заботами, которые нас одолевают, негативными мыслями, чувством никчемности, обесцениванием, потерей смысла жизни и его поисками, и мы не всегда можем измерить их масштаб и влияние на нашу психосоматику.
Проблемы, с которыми я сталкиваюсь, вызывают во мне поток эмоций: страх, гнев, грусть, беспокойство, тоску, возможно, чувство вины. Моя энергия безостановочно поглощается этой психической деятельностью; педали этого маленького велосипеда неустанно крутятся в моей голове. И даже хотя он существует лишь в воображении, это создает напряжение, затруднение дыхания, сокращение мышц, которые усиливают умственное напряжение и усугубляют мой дискомфорт. Это порочный круг навязчивых размышлений.
Название вещи
Воображаемая ситуация, мысль, простое слово вызывают в нашем организме те же реакции, что и реальная ситуация. Для нашего организма
