может быть не такой глобальной. Некоторые привычки губительно сказываются на развитии и достижении цели. С ними тоже очень сложно бороться, но не так как с установками.
Просто надо подключить силу воли и выбрать, что важнее.
В план действий можно внести привычки от которых необходимо избавиться или наоборот развить.
Это будет одна из самых больших «остановок в пути». Привычка вырабатывается только через 90 дней, избавиться от неё можно тоже через 90 дней.
У «остановки» может быть свой список действий, который позволит двигаться дальше. Что необходимо сделать, чтобы отказаться от привычки? Какие действия позволят выработать новую привычку?
Например, человек тратит на социальные сети 1,5 часа в день. За это время он мог сходить в спорт зал, почитать книгу, получить новые навыки, сделать что-то полезное для себя.
Что он может сделать, чтобы тратить на соцсети меньше времени?
Ему придётся устанавливать таймер, контролировать свои действия, убирать телефон в ящик стола.
Правда есть другой вариант развития событий. Если он так любит соцсети, то может стать SMM- специалистом и сделать своё пристрастие работой.
Мешает привычка достичь цели или нет? Всё зависит от «пункта назначения», желаемого результата. Привычку можно превратить в полезную, если можно чего-то добиться с её помощью. Просто надо посмотреть на неё под другим углом.
Иногда, чтобы достичь цели важно составить расписание своего дня. Это особенно актуально при борьбе с выгоранием.
Каждый день необходимо совершать действия, которые помогут сдвинуться с «остановки в пути» и пойти дальше.
Самым эффективным временем считается период с 9:00 до 14:00, но это рабочее время. Не стоит планировать шаги по достижению к цели на ночь, в том числе период с 22:00 до 00:00.
Сон должен быть полноценным, как и приём пищи. В связи с этим в рабочие дни можно совершать действия, которые помогут перейти на другую «остановку в пути». Так сказать сделать маленькие шажочки, а в выходные двигаться активнее.
Чтобы не разочароваться, не потратить силы и энергию впустую надо правильно планировать свой день.
Обязательно внесите в план действий отдых, источники удовольствия и силы. Нельзя достичь цели вовремя не пополнив свой энергетический запас. Усталость – один из самых сильных демотиваторов. Она часто заставляет забыть о своих планах, отказаться от цели.
Стоит внести в план «остановки в пути», которые не требуют серьёзных действий. Они на случай сильной усталости, можно будет пропустить.
План готов, можно двигаться дальше. Следующий шаг – борьба с установками. Они есть у всех, стоит поискать у себя.
Глава 4 Прокрастинация и страх
Составить план действий намного проще, чем реализовать его. Сложно не только начать действовать, но и не остановиться на полпути.
Может помешать привычка откладывать на потом (прокрастинация), страх
