style="font-size:15px;"> Но если с последними все нормально, то можно вообще без подготовки, либо можно сделать минимальную, чтобы каскад проходил легче.
По идее нужно просто подготовиться к одному дню голода.
Подробнее о подготовке к голоду в книжке есть целая глава.
Плюс 5. Проще психологически
Психологически каскад переносится легче, чем голодание несколько суток подряд.
Так как день голода воспринимаешь просто, как отдых от готовки и еды.
Сознание более ясное, продуктивность более высокая, и каждый день голода на позитиве, так как завтра "выходишь из голода".
Плюс 6. Накапливающееся оздоровление
Кумулятивный оздоровительный эффект заключается в том, что каждый следующий день добавляет толику оздоровления к предыдущему дню.
Особенно сильно я это заметил, когда проводил 30-дневный каскад, во время которого у меня было 15 дней без еды и 15 дней с едой.
Проголодать насухо 15 дней для моего организма нереально, а выполняя их в рамках каскада, я сам удивился, насколько легко прошел тот летний месяц.
А оздоровительные эффекты усиливаются во второй половине каскада, так как эффекты от одного дня накладываются на другой и так по нарастающей.
В этой книге я рассмотрю другие схемы каскада, которые все укладываются в 7 дней, что более удобно для современного занятого человека.
Плюс 7. Привыкаешь к ритму
Привыкаешь к ритму – вот этот момент меня удивил.
На третьей неделе я ощутил, что организм привыкает к ритму "1+1".
И еще больше было мое удивление, что в конце месяца возникло ощущение, что мог бы продолжать и продолжать.
Выходить даже не хотелось.
Плюс 8. Снижается зависимость от еды
Меняется отношение к питанию – тянет к более оптимальной и цельной пище, уходит тяга к сильным вкусам (сильно-соленому, сильно-сладкому, сильно-острому).
Начинаешь равнодушно смотреть на современные продукты с глубокой промышленной переработкой, больше кайфуешь от простой еды.
Это действительно очень важный плюс каскада, который позволяет снижать психологическую зависимость от еды, которая сейчас очень распространена и выливается во множество РПП (расстройств пищевого поведения).
Плюс 9. Насыщение
Насыщаешься меньшим количеством еды – что позволяет после каскада проще придерживаться оптимального калоража, не бросаясь в профицит.
После каскада спокойно выходишь из голода и не возникает вообще никакого жора.
А вот голодая подряд несколько дней, он возникает практически всегда, даже у опытных голодальщиков.
Поэтому приходится контролировать себя довольно жестко на выходе, что не всегда получается у начинающих, и они срываются в обжорство, что как раз на выходе из голода может быть чревато.
Поэтому каскад для новичков в этом плане подходит очень хорошо.
Плюс 10. Снижение жира
Уходит лишний жирок
