все важные процессы в организме. И здесь может быть даже не один стакан, а два. Но! Если ты не привыкла пить утром сразу два стакана, то ни в коем случае не пей столько, тебе будет не комфортно. Начинай с одного стакана, а потом добавишь второй.
2. Пей воду в течение дня между приемами пищи, а также перед едой минут за 15—20, чтобы запустить пищеварительные процессы и проверить, действительно ли ты голодна. Во время еды не пей много воды. Она размывает желудочный сок и нарушает пищеварение.
3. Старайся больше пить в первой половине дня. А суточную норму воды выпивать до 17—18 часов. Избегай ситуаций, когда забываешь пить днем, а вечером выпиваешь сразу все. Так ты всю ночь будешь просыпаться, чтобы сходить в туалет, а утром проснешься с отеками.
Не забывай отмечать в своей тетради, сколько воды в день пьешь.
Улучшаем работу печени и желчного пузыря с помощью отваров из желчегонных трав
Ты можешь купить готовый комплекс из трав в капсулах, делать сборы для заваривания из аптечных трав или самостоятельно собрать и высушить необходимые травы – как тебе удобно.
Если ты выберешь капсулы, то я рекомендую желчегонные сборы с куркумой, расторопшей и корнем одуванчика. Если будешь заваривать аптечные травы, то это репешок, кукурузные рыльца, мята, полынь2. Соблюдай, пожалуйста, инструкцию по приему от производителя.
Давай подведем промежуточный итог. Для того, чтобы помочь своему организму улучшить работу печени и желчного пузыря, нужно выполнить всего четыре шага:
1. Исключить вредную пищу, которая нагружает печень и твой кишечник.
2. Есть достаточное количество жиров, чтобы сокращался желчный пузырь, чтобы отходила желчь и не было застоя.
3. Пить теплую воду, чтобы запустить отток желчи из желчного пузыря.
4. Заваривать желчегонные травы или принимать готовые капсулы в виде биологически активных добавок.
Это не сложно, главное – регулярно следовать этим рекомендациям, и тогда детокс-способности твоего организма усилятся, а за ними и твое самочувствие.
Задания
1. Выбери свой вариант усиления работы печени и желчного пузыря:
– лецитин
– сбор для очищения печени в капсулах
– травы для заваривания (это может быть репешок или корень одуванчика)3
Принимай два раза в день, за 15—30 минут до еды.
2. Давай отвлечемся от режима и переключим внимание на кое-что не менее важное. Напиши, пожалуйста, в своем ежедневнике пять качеств, за которые ты себя уважаешь. Не занижай свои успехи и достижения. Если ты ведешь свои соцсети, обязательно поделись этими 5 качествами с миром.
3. Еще для завтрашнего задания тебе необходимо приобрести морскую соль. Выбирай самую простую, без
БАДы, не являются лекарственным средством
БАДы, не являются лекарственным средством
