которая состоит в том, что все приспособительные реакции организма к необычным факторам среды обладают лишь относительной целесообразностью. Иными словами, даже устойчивая, долговременная адаптация к физическим нагрузкам имеет свою функциональную, или структурную, цену. Цена адаптации может проявляться в двух различных формах: 1) в прямом изнашивании функциональной системы, на которую при адаптации падает главная нагрузка, 2) в явлениях отрицательной перекрестной адаптации, т.е. в нарушении у адаптированных к определенной физической нагрузке людей других функциональных систем и адаптационных реакций, не связанных с этой нагрузкой.
Прямая функциональная недостаточность может реализоваться в условиях остро возникшей большой нагрузки, при которой наблюдаются прямые повреждения структур сердца, скелетных мышц, ферментемия и другие изменения, являющиеся как итогом самой нагрузки, так и возникающей при этом стресс-реакции (М.Г.Пшенникова, 1986). Эта цена срочной адаптации ярко проявляется при первых нагрузках нетренированных людей и устраняется правильно построенным тренировочным процессом и развитием адаптированности.
При долговременной адаптации также могут наблюдаться явления повреждений структур в функциональной системе, ответственной за приспособление, что, в частности, проявляется нарушением проводимости миокарда, очаговым кардиосклерозом, изменениями в печени, почках и надпочечниках (М.Г.Пшенникова, 1986).
Цена адаптации в значительной мере зависит от вида физических нагрузок, к которым происходит приспособление. Наиболее рациональный путь к предупреждению адаптационных нарушений состоит в правильно построенном режиме тренировок, отдыха и питания, закаливании, повышении устойчивости к стрессорным воздействиям и гармоничном физическом и психическом развитии личности спортсмена.
Существо проблемы адаптации к физическим нагрузкам сводится к трем основным чертам.
Во-первых, тренированный организм может выполнять физические нагрузки такой продолжительности или интенсивности, которые не под силу нетренированному.
Во-вторых, тренированный организм характеризуется более экономным функционированием различных органов и систем в покое при умеренных нагрузках и способностью достигать при максимальных нагрузках такого уровня их деятельности, который недоступен для нетренированного организма.
В-третьих, тренированный организм способен продолжать работу при более глубоких изменениях гомеостаза и характеризуется более эффективными восстановительными процессами.
В чисто физиологическом плане основные свойства тренированного организма проявляются уравновешенностью процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга и преобладающим влиянием парасимпатического отдела вегетативной нервной системы в состоянии покоя, более
