третьем этапе обучения условно-рефлекторные связи, лежащие в основе двигательного навыка, уже достаточно закреплены. Поэтому движения в любых условиях выполняются точно и экономно. К этому времени в деятельности центральной нервной системы уже образовался достаточно закрепленный динамический стереотип.
Многие звенья (компоненты) движений на этом этапе обучения осуществляются автоматизировано, т. е. не требуют особого внимания и часто не осознаются. При этом чем совершеннее двигательный навык, тем большее количество его компонентов может не осознаваться в момент выполнения. Автоматизировано могут выполняться многие из компонентов навыка. Однако целостная двигательная деятельность человека, состоящая из сложного комплекса, различных навыков, всегда осознается и не может быть целиком автоматизированной даже при самой высокой степени тренированности.
Автоматизация отдельных компонентов двигательных навыков, наступающая в процессе обучения, очень благоприятна. Выполнение автоматизированных движений не требует больших затрат «нервного труда». Поэтому чем больше автоматизированы отдельные движения, тем экономнее целостная двигательная деятельность.
Продолжительность этапов формирования двигательных навыков не всегда одинакова. Длительность обучения зависит от их сложности, возраста обучающихся, уровня их общей и специальной физической подготовленности, индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности.
ТЕХНИКА ЛЫЖНОГО СПОРТА
Техника отдельного вида лыжного спорта состоит из определенных способов движений, благодаря которым лыжник рационально и наиболее эффективно использует свои физические и волевые качества и достигает наилучшего результата в соревнованиях. Так, в лыжных гонках используются способы ходов, подъемов и спусков, поворотов. В слаломе и скоростном спуске – способы спусков с поворотами. В прыжках на лыжах с трамплина – способы прыжка и спуски с остановкой. Для овладения основными способами в каждом виде лыжного спорта необходимо также владеть и вспомогательными способами: поворотами на месте, торможениями, преодолением препятствий и специально-прикладными способами.
СПОСОБЫ ПОВОРОТОВ НА МЕСТЕ
Повороты на месте. Они применяются на равнине и на склонах (при подъемах, а также спусках с остановками). В зависимости от условий местности и задачи применяется способ поворота, наиболее удобный для выполнения и обеспечивающий наибольшую устойчивость.
Поворот переступанием вокруг пяток лыж (рис. 1), например, налево начинается перестановкой левой лыжи носком влево, пятка лыжи остается на месте. Левая нога, переставляющая лыжу, слегка сгибается в колене.
Рис. 1. Поворот переступанием
Одновременно слегка сгибается и правая нога, на которой остается вес тела. Отставив левую лыжу,
