Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий. Виталий Еремин
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий - Виталий Еремин страница 8
Это закон, в нем не бывает исключений! Мы должны осознать: то, как мы сейчас взаимодействуем с окружающим миром, не работает. Это сложно, но при этом вполне выполнимо для каждого.
Нужно определить, о каком взаимодействии идет речь, сформулировать его и обесценить. Важно понять бессмысленность данного конкретного действия. Это можно сделать, используя подсказку:
Правило трех Н3: «найти, назвать, нейтрализовать».
1. Найти нулевое действие.
Простое правило: если вы тревожитесь или злитесь, в вашем контакте с окружающим миром есть какое-то действие, имеющее нулевой характер, то есть бессмысленное по определению. Обращайте внимание на ситуации, вызывающие напряжение. Научиться самостоятельно определять нулевое действие – задача любого человека, занимающегося самосовершенствованием.
2. Назвать. На этом этапе важно научиться выделять нулевое действие.
Очень часто мы даже не замечаем, что склеиваем разные действия в одно. Часть из них – понятны, логичны и имеют смысл. А часть – бессмысленны. Такое бессмысленное действие и называется нулевым. Но мы не увидим его бессмысленности, пока не отделим от других действий.
Давайте попробуем сделать это вместе. Для начала ответим на простой, казалось бы, вопрос – «Что я могу делать, взаимодействуя с другим человеком?». Могу ли я взаимодействовать с ним вербально? Да. А невербально – с помощью жестов и мимики? Да. Могу ли я делиться своим опытом? Снова – да. А могу ли я сделать так, чтобы меня поняли? Возможно, вы снова захотите ответить «да». Но правильный ответ – «нет»: я не знаю, что творится в голове у другого человека и могу только предполагать это. Если три действия, которые я могу выполнить, совпадут с его готовностью воспринимать информацию, то он поймет меня. Но зависит это не от меня. Нельзя воздействовать на мысли другого человека.
«Как же так? – возразите вы. – Разве не для этого мы общаемся?». Переубеждение собеседника и правда может быть вашей целью, но это не может быть навыком.
Рисунок 5. Слипание действий.
Часто мы воспринимаем контакт с цветком как единое действие, но на самом деле в его структуре, как здесь – «ухаживать за цветком», склеиваются между собой: «поливать», «удобрять», «делать сильным». Последнее действие является нулевым.
Очень часто это четвертое действие склеивается с первыми тремя. Я могу безупречно выполнять первые три действия, но если тот условный человек думает о чем-то другом, летает в облаках или просто плохо понимает язык, на котором я говорю, то, как бы я ни старался, какие бы методики НЛП ни использовал, я все равно, условно говоря, буду биться головой о стену.
Если я совмещу первые три действия с четвертым (тем самым, которое не получается),
3
Правило трех Н есть в английском варианте: Notice, Naming, Neutralization, часто используется в ACT, но несет несколько иной смысл.