новые способы и цели самореализации. Эта «пауза» необходима для рефлексии и осознания того, как жить дальше и зачем.
Кризисы взрослости – «осознания 30-ти лет», «середины жизни» (примерно 40 лет), кризисы старшего возраста – «выхода на пенсию» и «встречи со старостью» прежде всего связаны с осознанием времени: сколько осталось впереди и поиском новых жизненных смыслов, а также корректировка целей и вектора своего развития на предстоящее десятилетие и дальше. И результатами выхода из кризиса являются новообразования психики, такие как близость и любовь, забота, целостность, зрелость и мудрость, а также сформированное отношение к конечности бытия – смерти.
Диаграмма жизни
Методика «Линия жизни» («LIfe line»)4 широко применяется в исследованиях жизненного пути человека на основании описания событий прожитой части жизни. С ее помощью раскрывается схематизированный образ жизни личности как пути ее движения по оси времени. Испытуемому предлагается нанести на линию конкретные события своего прошлого, причем события предлагается располагать не на самой оси, а в верхней полуплоскости, если они положительные, и в нижней – если они отрицательные, причем расстояние от оси должно соответствовать эмоциональной насыщенности каждого из событий.
В ряду важных жизненных событий существует особый тип – переломных, в процессе переживания которых человек вынужден кардинально измениться, причем постоянно возвращающееся воспоминание продолжает быть источником его личностных изменений.
Таким образом, анализ своего жизненного пути, осознание точек «перелома» при переходе из одного периода в другой, помогает создать личности свою собственную периодизацию жизненного пути и определить собственные временные промежутки переживаний ею кризисов личностного роста.
Итак, каждая личность в процессе своего развития преодолевает нормативные кризисные этапы, отмеченные нами ранее как переходные: около 30 лет, около 40 лет и около 60 лет (возраст выхода на пенсию), а также индивидуальные – событийные кризисные события, вызвавшие кардинальные личностные изменения и разделившие жизненный путь личности на «до» и «после».
Диаграмма жизни – это адаптированная методика «Линия жизни», используемая в психотерапии как инструмент исследования психики и жизненных сценариев клиентов5.
Шкала X – годы жизни: 0—3, 3—6, 6—12, 12—21, 21—30, 30—40, 40—55, 55—65, 65—75, 75 и далее.
Шкала Y – шкала эмоций – вверх до +100 и вниз до -100. Линия ноль – это отсутствие эмоций. Минус – негативные эмоции, плюс – позитивные.
Главное в диаграмме – линия эмоций, на нее накладывается вторая линия событий жизни, которые вы отметите в процессе анализа и создания собственной диаграммы.
Пример заполнения диаграммы:
Кроник А. А. Life-line и другие новые методы в психологии жизненного пути. – М.,1993.
Гиберманн И. Живу как хочу. 2023. – МИФ, С. 104..
