бесконечное пролистывание социальных сетей. Эти временные решения лишь усугубляют проблему, отдаляя нас от истинного восстановления.
Многие известные личности давно открыли для себя пользу медитации и работы с нервной системой. Например, Опра Уинфри утверждает, что медитация – её секретный ключ к внутреннему покою. Мэтью Макконахи говорит, что через медитацию он находит ясность и уверенность перед съёмками. Даже бизнесмены, такие как Илон Маск, упоминали, что уделяют внимание техникам расслабления, чтобы справляться с колоссальной нагрузкой.
Для меня всегда представляла ментальное здоровье особенную область интереса. Например, так сложилось, что я в 13 лет осталась без мамы, столкнулась с кризисом бытия и смысла жизни довольно рано. Селебрити и мировые звезды были для меня ролевыми моделями, которые представляли интерес, ведь у этих людей жизнь складывалось совсем иначе. И мне было невероятно интересно, что же они делают такого, чего я не знаю? Я охотно в университетские времена читала открытый интернет источники и впитывала информацию из интервью, особенно там, где спрашивали как же звезде удается поддерживать свое состояние? Многие из них всегда отвечали, что они занимаются йогой, медитациями, дыхательными практиками, ментальными упражнениями. Это и стало, скорее всего, для меня ключевым фактором, который послужил дальнейшему изучению и образованию в сфере йоги и ментального здоровья.
Быть звездой своей жизни – задача каждого человека. Я искренне считаю, что мы здесь, чтобы реализовать свой потенциал души помочь эволюции продолжаться.
Медитация помогает нам взаимодействовать с нашим гипоталамусом, возвращая ему контроль. Она снижает уровень кортизола (гормон стресса), позволяет телу и уму перезагрузиться. Научные исследования подтверждают: регулярная практика медитации улучшает настроение, помогает справляться с тревожностью и восстанавливает баланс нервной системы.
Важно помнить, что тревога – это не слабость, а призыв нашего организма замедлиться и обратить внимание на себя. Как маяк в бурю указывает путь к спокойствию, так и практика осознанности может направить нас к внутреннему равновесию.
В последние пять лет наблюдается значительный рост случаев тревожных расстройств и панических атак. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2019 году около 301 миллиона человек во всём мире страдали от тревожных расстройств. Однако уже в первый год пандемии COVID-19 распространённость тревожных расстройств и депрессии увеличилась на 25%. (https://www.who.int/ru/news/item/02-03-2022-covid-19-pandemic-triggers-25-increase-in-prevalence-of-anxiety-and-depression-worldwide?utm_source=chatgpt.com)
Этот рост обусловлен несколькими факторами. Пандемия привела к социальной изоляции, финансовым трудностям и страху за здоровье, что усилило стресс и тревогу у многих людей. Кроме того, постоянное использование социальных сетей способствует сравнению себя с другими, создавая ощущение несоответствия и усиливая чувство тревоги.
Панические атаки, характеризующиеся внезапными приступами
