в коем случае нельзя смотреть на солнце неподвижно, уставившись в одну точку.
Все птицы, оказывается, живут и умирают со стопроцентным зрением потому, что они первыми встречают рассвет, а днем на солнце не смотрят. В природе все гармонично.
1. Встаньте в тень так, чтобы одна половина лица оказалась в тени, а другая на освещенном солнцем участке. Глаза при этом закрыты. Для устойчивости расставьте ноги шире плеч.
Начните делать легкие повороты туловищем, чтобы лицо оказывалось то на солнце, то в тени.
Дыхание спокойное. При повороте головы влево вы мысленно говорите: «Солнце приходит!» При повороте головы вправо вы мысленно говорите: «Солнце уходит!» Это очень важно, чтобы не «цепляться» взглядом за солнце, потому что даже глазами, закрытыми веками, нельзя «смотреть» на яркое солнце.
Продолжительность упражнения увеличивайте до пяти минут постепенно, начиная с одной.
После этого обязательно выполняем «Начихатто-наплеватто». Расслабление выполняем как минимум в два раза дольше, чем делали само упражнение.
Работа обязательно должна чередоваться с продолжительным отдыхом (чем дольше, тем лучше).
2. Теперь оставим тень и выйдем на солнце.
Упражнение можно выполнять в течение дня до 1 1 часов и после 1 5 часов. Ноги поставьте удобно и начните делать легкие повороты корпуса на месте вокруг оси.
Очки не забыли снять? Глаза закрыты. Голова слегка приподнята вверх, так, чтобы солнце светило вам прямо на веки.
Совершаем большие повороты туловища вправо, при этом левую пятку легко отрываем от земли. Голова следует за движениями корпуса.
Аналогично при повороте влево отрываем правую пятку. Сильно не раскачивайтесь. Это упражнение должно вызывать расслабление во всем теле.
Во время поворотов мысленно говорите фразы: «Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, снова влево, и так снова и снова, но все время в направлении, противоположном моему повороту».
Помните, в конце предыдущего упражнения мы объясняли, для чего нужно так думать во время работы?
Опять расслабление «Начихатто-наплеватто».
3. Особое примечание: если солнце в зените, то выполнять упражнение нельзя!
Продолжаем стоять на освещенном солнцем участке. Ноги поставьте устойчиво. Один глаз накройте ладонью (он остается открытым).
Теперь лицо подставляем солнцу и точно так же выполняем повороты, часто-часто моргая обоими глазами. Под ладонью глаз тоже моргает. Лицо подставляем солнцу и, выполняя большие повороты и часто моргая обоими глазами, просматриваем небо.
Затем с другим глазом аналогично. Закрываем оба глаза веками и выполняем это же упражнение.
Это упражнение заканчивается длительным «Начихатто-наплеватто».
Ну к-а-а-к? Сделал вам рекламу «Начихатто-наплеватто»?!
Прочтите еще раз!
Умеете ли вы дышать глазами?
Прежде
