снова и последуйте за моими инструкциями. Вы можете включить тихую спокойную музыку или обойтись без нее.
Если вам тяжело переключаться с чтения на расслабление и визуализацию написанного – вы можете присоединиться к нашему он-лайн сообществу и проходить «Разворот» «вживую», вместе с командой активных единомышленников: [битая ссылка] http://e-solovieva.ru. В этом формате сессии записаны на видео, медитации сделаны с удобным аудио-сопровождением, вас поддерживает и проверяет куратор или я сама.
Итак, светлое будущее не рождается из зажатых рук, скрещенных ног, зажимов в плечах, горле, животе, мышцах лица. Оно рождается из полностью расслабленного тела. Уделите этому несколько минут.
Мы начнем с медитации на расслабление: понаблюдайте за своим дыханием – вдох и выдох, несколько циклов будьте осознанны в нем. Уделите этому не менее двух минут.
Представьте, что ваше тело – полое. Медленно оно заполняется изнутри, начиная с кончиков пальцев ног, теплым ровным желтым светом. Постепенно свет заполняет все тело, и там, где он появляется – тело обмякает и расслабляется.
Когда вы почувствуете, что тело заполнено – мысленно соедините ваши ощущения в макушке и в кончиках пальцев ног.
Расслабьтесь полностью.
…Представь, что ты участник марафонского забега, тебе долго бежать, дистанция велика. Ощути себя в движении – твои мышцы ритмично сокращаются, двигаются руки и ноги, усталости нет, есть желание победы, жизни.
Ты постепенно начинаешь обходить твоих соперников. Вот уже впереди только двое, один… и вот ты плавно его обходишь… Ты лидируешь, впереди заветная ленточка, твои мышцы упруги и молоды, еще несколько метров и вот… ты – победитель! Все радуются, ликуют, поздравляют тебя с победой. Ты победил.
Ты победила, так же, как когда-то одна совершенно определенная клеточка твоего отца победила другие клеточки, и именно она оплодотворила клетку матери, пробежав дистанцию, которую ученые называют аналогичной марафонской. И все это для того, что свершилось великое чудо – родился Ты. Именно ТЫ! Такой, каким тебя задумал Господь – красивым, мудрым, нежным, совершенным,.
Ты родился. Ты это выбрал.
Зачем ты пришел в этот мир, чего, воплощаясь, хотела твоя душа? Какие замыслы ею двигали?
Запишите то, что пришло.
Отложите ручку.
А сейчас полистаем твой воображаемый фотоальбом. Практически в каждой семье есть такой с детскими фотографиями самого раннего возраста – может быть, тебе там годика полтора, может быть два или три. Найди свою самую любимую фотографию. Рассмотри ее. Что это за человек? Чего ты хочешь? В какие игры ты играешь? Кого ты любишь больше всех на свете? Какой ты? Как ты видишь и чувствуешь свою будущую жизнь?
Запишите то, что пришло.
Отложите ручку.
Снова листаем альбом.
