же, наоборот, способна успокоить, расслабить. Попробуйте слушать Баха, Бетховена, Моцарта. Среди великого многообразия музыкальных произведений, я уверена, вы сможете подобрать что-то для себя. Слушайте такие расслабляющие композиции ежедневно перед сном, и спустя какое-то время это станет для вас приятной необходимостью.
Что нужно знать, прежде чем приступать к самолечению
Дорогие читатели, помните, что никакие, даже самые эффективные, народные средства не заменят квалифицированной медицинской помощи. Народные средства, как и любые другие традиционные лечебные мероприятия, требуют в первую очередь верно поставленного диагноза. Не менее важно грамотно применять на практике те или иные лекарственные средства.
Немалая часть этой книги посвящена фитотерапии, лечению с помощью лекарственных трав. Многие ошибочно полагают, что фитотерапия абсолютно безвредна, и поэтому без цели и без меры употребляют различные отвары и настойки. Однако некоторые часто используемые в народной медицине лекарственные растения ядовиты и при применении в больших дозах могут накапливаться в организме или привести к отравлению. Принесет ли употребление того или иного растительного препарата пользу или вред, зависит от дозировки. Учитывая все вышесказанное, к приготовлению отваров, настоек и других средств народной медицины нужно подходить крайне ответственно. Внимательно изучите все противопоказания и побочные действия всех компонентов, входящих в лечебный состав, и сопоставьте с имеющимися у вас другими заболеваниями.
Необходимо четко соблюдать указанные в рецепте дозировки трав при приготовлении сборов и выдерживать технологию приготовления того или иного отвара, настойки, мази и т. д. Важно отнестись к этому с достаточной долей ответственности, чтобы вместо помощи ненароком не навредить своему организму. Не превышайте указанных дозировок при применении уже готовых лекарственных препаратов.
В приложении в конце книги приведен список наиболее часто используемых лекарственных растений и противопоказания к ним. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с ним. Существуют некоторые общие правила для приготовления и использования настоек и отваров, мазей и компрессов, которые будут изложены в соответствующих разделах. Что касается массажа и самомассажа, то здесь довольно сложно сделать что-то не так, но важно следовать инструкции для того, чтобы процедуры были действительно эффективными.
Питание для здорового позвоночника
Начать оздоровительную программу нужно с питания, ведь во многом заболевания позвоночника связаны именно с ошибками в подборе блюд и как следствие этого излишним весом. Думаю, нет смысла подробно говорить о принципах рационального питания, так как сейчас существует огромное количество книг по этой тематике. Но все же помните, что лечебное питание в любом случае является основным лечебным фоном, который не
