в коре головного мозга (см. рис. 1), поэтому и расслабляться нужно начинать с рук. Расслабление именно левой руки высвобождает образное воображение, что ускоряет процессы самовосстановления.
Направив внимание на левую руку, немного подвигайте ею, понапрягайте, порасслабляйте, а затем ощутите границу между рукой и окружающим пространством…
Сравнительная площадь проекции отдельных частей тела в зонах коры головного мозга
а) корковая проекция чувствительности;
б) корковая проекция двигательной системы
Удаётся ли вам ощутить эти границы, насколько чётко?
Далее – задача «размыть границы, „растворить“, „слить“ руку с окружающим пространством… Сначала, может быть, нужно это представить, вообразить, а затем – ощутить…
Через подобное состояние «слияния» в дальнейшем вы быстро научитесь ощущать, как рука становится почти невесомой, тёплой, расслабленной и т. п.
Затем вы добиваетесь тех же ощущений в правой руке, в правой ноге, в левой ноге, в туловище, в области затылка, всей головы, особенно в мышцах лица и языка.
Истинное расслабление сопровождается тем, что вы перестаёте ощущать границы своего тела, да и само тело, происходит как бы слияние вашего тела с окружающим пространством. При этом тело начинает получать позитивную энергию из пространства, и все его функции гармонизируются. Могут проявиться какие-то неприятные ощущения в мышцах, органах, которые не сразу удастся убрать «слиянием». Для того чтобы эти ощущения исчезли, нужно будет учиться дополнительным приёмам, возможно даже придётся проделывать специальные физические упражнения, чтобы «разрядить» болезненные группы мышц, нервы или напряженные органы.
Подобный способ расслабляться хорош тем, что ему не требуется обучаться очень долго, не нужно по 8-10 раз проговаривать фразы, как в аутотренинге, о том, что «рука становится тяжёлой и тёплой…». Опыт показывает, что внутренний проговор сам по себе отнимает много сил, а длительная концентрация на одной фразе приводит к неконтролируемому засыпанию. Слова «тяжёлый(ая)» мы также исключаем, потому что подсознание обычно воспринимает их как команду к проявлению всего того, что у нас ассоциируется со словом «тяжёлый»: тёмная безрадостная жизнь, тяжёлое детство с нехваткой витаминов, тяжёлая болезнь, тяжёлые отношения и т. п. Задачей является не проговор фразы о состоянии, а ощущение конкретного состояния, вхождение в него.
В состоянии слияния с пространством любая позитивная мысль и представление начинают проявляться в теле как состояние. Например, вы представляете лёгкость, спокойствие, радость и т. п. И будете ощущать, как эти состояния начнут проявляться и распространяться по телу.
Мало того, вы начнёте ощущать, что в теле ещё есть «нечто», что будет препятствовать активному воплощению позитивных состояний. Вам даже захочется избавиться
