также плохо, как и в начале эксперимента. Добровольцы же второй и третьей групп примерно в одинаковой степени продвинулись в игре. Те, кто тренировался на баскетбольной площадке, улучшили свои показатели на 24 %, а те, кто в расслаблении представлял себя в роли лучшего баскетболиста, улучшили показатели на 23 %.
Резюме: результат практически одинаков у тех, кто физически занимался, и тех, кто тренировался в своём воображении. Это говорит о силе нашего воображения.
Учиться позитивно воображать лучше всего в удобном месте, где можно прилечь. Возможно, это спальня. Попросите не беспокоить вас в течение 15–20 минут. Дышите спокойно и размеренно. Вызовите в своём воображении умиротворяющие и расслабляющие картины. Создайте свою картину счастливых воспоминаний. Некоторые из них могут быть взяты из жизни, другие – из фильмов, телевизионных программ, книг, журналов и т. п.
Для того чтобы легче было настраиваться на подобные картины, подберите фотографии или открытки с изображением мест, с которыми у вас связаны приятные и спокойные воспоминания. Носите эти изображения с собой и разглядывайте их сквозь полузакрытые веки как можно чаще. Вспоминайте все ощущения: звуки, запахи, температуру воздуха и т. п. Почаще представляйте себя в этой обстановке.
Собирайте открытки тех мест, которые вам показались особенно приятными и замечательными для отдыха и хорошего настроения. Фотографируйтесь в этой обстановке.
Когда вы позитивно воображаете, то есть грезите, то вытесняете все свои тревоги, сливаясь с успокаивающими картинами и воспоминаниями. Сливаясь через воображение с положительными, заряжающими энергией чувствами, вы восстанавливаете внутреннюю силу.
Вы можете использовать этот приём, когда чувствуете усталость на работе. Уединитесь на несколько минут, отключитесь от проблем и позвольте своему воображению унести вас в приятную восстанавливающую атмосферу; внешние шумы и звуки постепенно исчезают из вашего внимания. Чувство покоя становится доминирующим. Из глубины памяти всплывают приятные эпизоды и картины. Для вас важно в процессе каждой подобной настройки запоминать самые приятные и комфортные состояния. После соответствующей тренировки вы сможете легко воспроизводить их в активной жизни.
В этом состоянии вы можете себе представить и увидеть, как тают облака, как открывается бескрайнее голубое небо, как блестит на солнце бирюзовая даль океана. Да всё, что угодно.
Если вы не можете решить, что именно хотите увидеть, то предоставьте свободу своему подсознанию. В этом случае, что бы ваше подсознание вам ни показало, вы почувствуете, что чем дольше созерцаете возникшую картинку, тем большее удовольствие испытываете.
Может случиться так, что вы захотите активно действовать. Например, отправиться к морю в солнечный летний день и окунуться в бирюзовую живительную влагу. Пожалуйста, наслаждайтесь этим состоянием! А может быть, вам захочется пройтись по лесной тропинке
