и внуками, а когда в два часа дня проснулся, понял, что впереди еще три дня полного безделья. Как ни приятно было мне общаться с близкими, вскоре я начал чувствовать собственную никчемность.
На следующий день, благо свободного времени было в избытке, я прошел медицинское обследование, которое, к счастью, не обнаружило у меня ничего серьезного. Потом был обед в кругу семьи и послеобеденный сон до двух часов. Проснувшись, я понял, что мне решительно не на чем сосредоточить свое внимание.
Я даже слегка испугался: разве не должен я что-то делать? Впрочем, если бы потребовалось придумать себе занятие, то я бы с этим справился довольно легко: заменить перегоревшие лампочки, сгрести опавшие листья в саду, подумать о развитии кое-каких проектов, упорядочить компьютерные файлы… Да мало ли что?! В эту минуту я вспомнил о том, что казалось мне делом чрезвычайной важности, – бросить в почтовый ящик, находящийся примерно в километре от моего загородного дома, забытую на столе поздравительную открытку.
И вдруг сам удивился: а почему надо ее отправлять непременно сегодня? Разве нельзя остаться дома и вообще ничего не делать?
Вереница мыслей пронеслась в моей голове. Вспомнились приятели, озабоченные событиями, которые еще не случились, знакомые, заполняющие каждое мгновение своей жизни делами и заботами, мне кажущимися совершенной ерундой, вспомнились долгие и бессмысленные телефонные разговоры. Вспомнились мои директора, придумывающие себе работу, чтобы оправдать свои должности, вспомнились их подчиненные, которые, не получив задания на день, терзаются страхом – не значит ли это, что от них больше нет прока и пользы? Вспомнилось, как страдает моя жена из-за того, что сын развелся, а сын – из-за того, что наш внук нахватал двоек в школе, а сам этот внук – из-за того, что причиняет огорчения родителям».
Найдите место, где вы могли бы свободно сидеть или лежать, чтобы никто вам не мешал. Выберите удобную для вас позу и попробуйте максимально, сколько это возможно, в ней находиться. При этом будьте здесь и сейчас. Следите за своими мыслями и отмечайте, в каком времени эти мысли – в прошлом, будущем или настоящем?
После упражнения ответьте на вопросы:
Насколько вам легко было делать это упражнение?
Как вы поняли, что пора его прекратить, по каким ощущениям?
Насколько легко было удерживать себя в настоящем?
Находиться в прошлом или будущем – это хороший способ не знать о том, что происходит с нами в настоящем. Это так же, как не думать о своей мечте. Только здесь и сейчас существуют реальные потребности.
Существует несколько причин, которые мешают находиться в настоящем.
1. Когда будущее пугает
Будущее пугает, когда мы не знаем, в каком направлении нам двигаться дальше, или когда прошлое отягощает: в этом случае опыт, приобретенный к этому моменту, говорит, что все будет только хуже.
Когда
