замедляет рост опухолей, в том числе раковых, за счет стимуляции иммунной системы организма;
• способствует дезинтоксикации печени;
• содержится в семенной жидкости;
• способствует повышению потенции;
• содержится в соединительной ткани и в коже;
• участвует в обмене веществ в мышечной ткани;
• расширяет сосуды и усиливает их кровенаполнение;
• снижает кровяное давление;
• способствует снижению уровня холестерина в крови;
• препятствует образованию тромбов;
• стимулирует синтез гормона роста и ускоряет рост у детей и подростков;
• увеличивает массу мышечной ткани и уменьшает массу жировой ткани;
• способствует нормализации состояния соединительной ткани.
Гистидин. Содержится в тунце, лососе, свиной вырезке, говяжьем филе, куриных грудках, арахисе, чечевице. Его роль:
• входит в состав активных центров множества ферментов;
• способствует росту и восстановлению тканей;
• важен для здоровья суставов;
• содержится в гемоглобине;
• недостаток гистидина может вызвать ослабление слуха.
В общем случае недостаток незаменимых аминокислот вызывает следующие проблемы со здоровьем:
• нарушение обмена веществ;
• остановку роста;
• потерю массы тела;
• снижение иммунитета.
При регулярных занятиях спортом недостаток незаменимых аминокислот резко увеличивает риск травм. И конечно, снижает спортивные результаты.
Практически все аминокислоты можно получить из вареного мяса. А еще из растительных продуктов. При этом необходимо сочетать злаки, бобовые, орехи, овощи и фрукты. В любом случае эти продукты являются необходимыми составляющими вашего рациона здорового питания.
Для синтеза белков человеку необходимы все незаменимые аминокислоты, если какой-то одной недостаточно, другие не будут использованы в полной мере.
Чаще всего этим недостающим кирпичиком является метионин, поскольку в растительных продуктах его мало.
Высокий уровень содержания метионина в семенах кунжута, бразильских орехах и злаках.
Белки животного происхождения
Достоинства белков животного происхождения в том, что мясо, молоко, рыба и другие продукты, получаемые от животных, в полном объеме содержат все аминокислоты, которые носят название незаменимых. В этих продуктах они сконцентрированы больше, чем в продуктах растительных.
Тем не менее недостатки, к сожалению, преобладают над достоинствами. Употребляя преимущественно продукты, содержащие животные белки, мы сильно рискуем превысить их необходимое количество. Это ведет к чрезмерной нагрузке на печень и выделительную систему.
Вещества, выделяемые белками при денатурации, могут способствовать
