Делает выдох. Упражнение выполняется 4–5 раз.
• Ребенок встает прямо, ноги врозь. Поднимает руки и сплетает пальцы таким образом, как будто держит топор. Делает вдох через нос и, наклонившись вперед, опускает руки так, чтобы они прошли между ног. Затем возвращается в исходное положение и делает выдох. Упражнение повторить 5 раз.
• Ребенок встает прямо, руки вдоль тела. Начинает ходить по комнате, равномерно дыша через нос.
• Ребенок садится на стул и дышит спокойно и равномерно в течение 2–3 минут. При этом можно дышать только через нос либо вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
Закончив упражнения, оботрите ребенка влажным полотенцем и затем разотрите сухим.
Привлечь интерес ребенка к дыхательной гимнастике можно с помощью игрушек. Так, если ребенок чувствует себя скованно или же часто отвлекается, можно предложить ему взять любимую игрушку и делать упражнения вместе. Например, можно посадить на живот ребенка легкую мягкую игрушку и предложить ее покатать. Вдыхая, ребенок будет поднимать игрушку вверх, выдыхая – вниз.
Приведем еще ряд упражнений, которые можно выполнять с помощью игрушек, либо используя элементы игры.
Посадите ребенка на стул так, чтобы его ноги касались пола. Одну руку ребенка положите на его живот, другую – на грудь. Делая вдох, он втягивает живот и набирает полную грудь воздуха. При выдохе опускает грудь и выпячивает живот. При выдохе ребенок должен изображать чайник, издавая звук «ф-ф-ф». Упражнение выполняется 3–4 раза.
Ребенок садится на стул прямо, так чтобы ноги касались пола, пятки и носки вместе. Одну его руку положите на живот. Другая рука свободно лежит вдоль тела. Делая вдох и выдох через нос, ребенок при помощи руки контролирует дыхание.
Взрослый же читает стишок:
Сели крокодильчики, потрогали животики.
Животик поднимается (вдох).
Животик опускается (выдох).
Ребенок встает прямо, расставив ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Когда взрослый начнет говорить «тик-так», ребенок начинает двигать руками вперед-назад. Упражнение выполнить 10 раз.
Ребенок встает прямо, руки вдоль туловища. По команде «надуй шарик» он разводит руки как можно шире и делает глубокий вдох. По команде «шарик лопнул» ребенок сводит руки вместе, соединив ладони, и делает выдох со звуком «ф-ф-ф». После команды «шарик лопнул» ребенок делает хлопок и со звуком «ш-ш-ш» оседает на пол, как сдутый шарик. При этом губы следует вытягивать хоботком.
Упражнение повторить 2–3 раза.
Ребенок садится на стул, поднимает руки к губам и делает кистями рук трубочку. Делает глубокий вдох через нос и со звуком «п-ф-ф-ф-ф» выдыхает через трубочку. С каждым разом звук должен быть громче.
Упражнение повторить 5 раз.
Ребенок встает
