соответствующую форму общения (записи).
Но в процессе подготовки студентов на методико-теоретических занятиях по бодибилдингу, а также на начальном этапе обучения спортсменов или любителей, мы считаем, необходимо применять текстовую развернутую форму записи атлетических упражнений как форму, позволяющую в полной мере описать любое атлетическое упражнение, детально рассмотрев его.
4. Текстовая запись атлетических упражнений
В бодибилдинге в связи со спецификой применяемых терминов и терминологии в схеме записи упражнений мы выделяем следующие составляющие:
• название упражнения (основное двигательное действие, вид отягощения, исходное положение, дополнительные средства и указания);
• направленность упражнения;
• содержание упражнения (подготовительные действия, исходное положение, фазы движения, заключительные действия);
• тренировочные рекомендации.
4.1. Название упражнения
В названии и записи упражнений с помощью слов (терминов) и сочетаний слов при их последовательном расположении А. И. Фаламеев (1981) и М. Л. Журавин (2001) предлагают придерживаться рациональной грамматической системы, основанной на законах синтаксиса и принятой в гимнастической терминологии. Первым указывают исходное положение; далее – главное двигательное действие; затем, при необходимости – направление движения; последним называют конечное положение.
В связи со спецификой бодибилдинга, устоявшимися понятиями и правилами, в очередность терминов в названии упражнения мы вносим некоторые коррективы, такие как:
а) в начале указывается основное двигательное действие;
б) затем – вид отягощения;
в) после – исходное положение;
г) последним записываются дополнительные средства и указания (при необходимости пояснения).
4.1.1. Основное двигательные действия
Основное двигательное действие заключается в том, чтобы проявить определенное свойство в развитии мышечных усилий, выполняя то или иное упражнение.
Выполняя движения (упражнение), мы задействуем определенное количество суставов. Такие движения Л. Шеккельфорд, Б. Гейгер, (1997) раздели на две группы и назвали движениями первого типа – многосуставные движения, в которых участвуют сразу несколько суставов, и движениями второго типа – односуставные движения, в которых участвует только один сустав.
В бодибилдинге многосуставные и односуставные движения классифицированы как базовые упражнения (многосуставные) и изолирующие упражнения (односуставные) (Шварценеггер А., Доббинс Б., 1993; Вейдер Д., 1992; Остапенко Л. А., 1997; Зверев В. Д., Смирнов Ю. А., 2002 и др.).
Таким образом, каждое основное двигательное действие имеет определенную терминологию названия.
К многосуставным движениям относятся: выпад; жим; приседание, тяга и наклон.
Выпад
