Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел. Либби Уивер

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - Либби Уивер страница 9

Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - Либби Уивер

Скачать книгу

версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Обычно днем жир не откладывается. Все, что мы съедаем днем, в кишечнике всасывается в кровь и сгорает. Во время отдыха (расслабления) и ночью, когда тратить глюкозу и жир не на что, они уходят на склад – в жировую ткань. Поэтому отказ от раннего ужина приводит к повышенному аппетиту на ночь, перед сном, и вот эта еда на 90 % уходит в бедра и живот. – Здесь и далее, за исключением оговоренных случаев, прим. науч. ред.

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

Скачать книгу