или вам просто стало скучно, то нужно сделать два эти шага. Так вы вернётесь в расслабленно-возбужденное состояние и снова обретёте контроль над собой и своим вниманием. Можно предположить, что экстравертам, больше ориентированным на внешний мир, чаще придётся снижать своё возбуждение, вызываемое сигналами извне. Интровертам же, напротив, необходимо чаще подбадривать себя, чтобы не уснуть или не отвлекаться на внутренний диалог.
Остальные способы возвращения в свою зону концентрации, которыми сможете воспользоваться в привычных ситуациях, вы узнаете, когда посетите мои курсы.
1.9.6. Разные зоны концентрации для разных видов деятельности
В повседневной жизни зона концентрации также зависит от конкретных занятий и задач. В течение дня вы выполняете разную работу, и количество адреналина, требуемое для нее, тоже разное. Каждый вид деятельности имеет свою собственную зону концентрации, т.е. наиболее подходящий уровень энергии, подпитываемой адреналином. Физическая активность требует больше адреналина, делающему организм способным к борьбе или бегству. Дополнительная физическая сила возникает за счёт оттока крови от мозга. Для умственной деятельности, наоборот, мозгу нужно больше крови, поэтому для неё требуется меньше адреналина. Футболисту на матче, к примеру, нужно больше адреналина, чем учёному пишущему отчёт об исследовании.
В видах спорта существует определённое соотношение физических и ментальных ресурсов. В боксе, например, нужны сила и мощность, и, следовательно, подходящий уровень адреналина для этого спорта должен быть высоким. Теннис и гольф, напротив, требуют большего уровня сосредоточенности, поэтому и уровень адреналина в них намного ниже. Что уж говорить о шахматах!
Почти многие специальности XXI века требуют умственной работы: сбор информации, обработка электронных таблиц, анализ данных, написание текстов, программных кодов – это умственные задачи. Когда вы сидите за столом или за компьютером, будет лучше, если у вас поменьше адреналина. Однако и здесь, как и в спорте, есть свои тонкости. Если вы, например, проводите семинар или конференцию, то вам необходимо больше живости и воодушевления, т.е. больше адреналина. Когда же вы вычитываете текст, вам необходимо больше внимания к деталям. Иногда вам потребуется быстрое переключение: выступая с презентацией, вы должны быть активны, чтобы убедить аудиторию, а во время общения с ней вам нужно внимательно слушать, верно реагировать и давать продуманные ответы.
Домашние задания. Многие родители, взволнованные успеваемостью своих детей, из самых лучших побуждений стараются усадить ребёнка за домашние задания. Чем больше они заставляют ребёнка сосредоточиться, тем большее он сопротивляется: он начинает спорить, плакать, уходить из комнаты и т. п. Пытаясь решить проблему, они даже угрожают домашним арестом, лишением привилегий и развлечений и т. п. Но ребёнок от таких мер усерднее не становится. Вместо этого он замыкается в себе или просто нервничает.
Дело
