мышцы и суставы, так и элементы стретчинга (потягивания и растяжки), и дыхательная гимнастика, и упражнения на расслабление, и медитация как способ гармонизации своего сознания, а значит, и души, и тела. Таким образом, мы получаем целостную систему, которая поможет вам и вашим детям:
• улучшить эластичность мышц, сделать суставы более гибкими;
• сформировать грациозную и стройную фигуру;
• улучшить здоровье в целом;
• научиться лучше владеть своим телом;
• успешнее справляться со стрессами;
• начать жить более эффективно, полноценно, продуктивно, а главное – счастливо!
Это далеко не полный перечень всех тех преимуществ, которые получает каждый человек, занимающийся йогой. Начните заниматься, и вы сами добавите к этому списку свои собственные открытия и достижения!
Я уверена, что и вы и ваши дети будете очарованы йогой и сохраните ей верность на всю жизнь.
А теперь давайте более подробно разберемся, что же происходит с нашим телом, душой и сознанием, когда мы занимаемся йогой.
«Твердость тела, устойчивость ума и щедрость духа»
Итак, в основе йоги, которую вы начинаете осваивать, лежат асаны – специальные позы, или положения тела.
Согласно легенде, изначально особые позы для сохранения здоровья, совершенствования тела и духа дал людям бог Шива. В классической литературе по йоге можно найти указания, что всего существует более 8 миллионов асан! Но вам и вашему ребенку, конечно же, столько не нужно – в настоящее время йоги во всем мире используют около ста асан, а для поддержания здоровья и гармонии тела достаточно и того меньше, три-четыре десятка, из которых можно выбрать для себя 15–20 наиболее полезных и любимых.
Необычно звучащие для русского человека названия асан на самом деле не так уж сложны: большинство из них обозначают животных, насекомых, птиц, растения, чем подчеркивается их естественная природная сущность. Название самой известной йоговской асаны – Падмасана – переводится как «поза Лотоса», от слова «падма» – то есть «лотос». Есть асаны, которые названы в честь богов, героев, мудрецов, некоторые обозначают части тела и их положение. Названия одних асан легко переводятся на русский язык, другие точного русского названия не имеют, однако смысл составляющих его слов всегда можно понять.
Что же такое асана, чем она отличается от обычных упражнений и почему приносит столько пользы?
Патанджали говорил так: «Асана – это совершенная твердость тела, устойчивость ума и щедрость духа». И еще: «Асана – это способ сидеть приятно, устойчиво и без напряжения». «Сидеть? И только? – может спросить новичок. – И какой в этом смысл?»
Но все не так просто, как можно бы подумать. Сидеть в асане – это совсем не то же самое, что просто сидеть. Чтобы сесть в асану, уже нужна определенная тренировка. Чтобы научиться
