всю эту благодать, вы только представьте, вы подарите не только себе, но своему ребенку!
Ну что, заинтриговала я вас своими рассказами о потрясающей пользе асан? Хочется верить, что да! Тогда вперед – к практике!
Перед началом занятий
Итак, вы готовы сами стать йогом, прежде чем научить простейшим асанам своего ребенка?
Еще раз успокою вас, друзья мои: вам не придется менять свое мировоззрение или переходить исключительно на вегетарианскую пищу. И сразу стоять на голове вовсе не обязательно! Также не обязательно петь мантры, впадать в транс и чересчур углубляться в себя. Йога, которую я для вас открываю, максимально приближена к возможностям и особенностям психологии обычного европейца, не слишком склонного вдаваться в восточную философию, но имеющего сильное стремление к совершенствованию себя.
Йога доступна для каждого еще и потому, что она не требует никаких особенных условий для занятий. Я уже говорила, что вам с ребенком понадобятся только достаточно толстые спортивные коврики, и на них из гигиенических соображений желательно каждый раз стелить какую-нибудь чистую ткань, к примеру, большое полотенце или простыню.
Вы можете начать заниматься самостоятельно, потом приобщив ребенка, или начинать осваивать йогу вместе с ним. Из собственного опыта могу сказать, что занятия вдвоем более эффективны, так как тогда создается общий настрой, который очень помогает каждому.
Вы можете заниматься дома, и, если позволяют погода и время года, на улице. Если вы занимаетесь в помещении, желательно, чтобы оно было чистым и хорошо проветренным, желательно тихим, и чтобы в нем не было слишком душно и жарко. Вообще в жару или после длительного пребывания в жарком помещении или на солнце в жаркую погоду от занятий лучше отказаться.
Использовать ли зеркало для занятий – этот вопрос вы можете решить для себя самостоятельно. Кому-то оно очень помогает, а кому-то может помешать сосредоточению на внутреннем ощущении своего тела, что в йоге очень важно. Решайте сами, что для вас лучше. Потом, когда вы уже научитесь концентрироваться на движении, не глядя на себя со стороны, можно будет воспользоваться зеркалом, но только позаботьтесь, чтобы оно было достаточно большим и отражало вас целиком.
В чем лучше заниматься йогой? Главное – чтобы одежда не сковывала движений. Лучше всего подойдет трикотаж, так как он достаточно эластичен, только давайте обойдемся без синтетики. Это могут быть обычные хлопчатобумажные спортивные брюки и футболка, или любая другая спортивная одежда. Слишком просторных «балахонов», мешком болтающихся на теле, лучше избегать, как и чересчур обтягивающей одежды. Во всем хороша золотая середина. Что касается обуви и носков, то они не нужны: йогой занимаются босиком.
Йога приносит пользу всем, абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Исключение – различные острые состояния,
