мышц и мышц задней поверхности бедра.
• Укорочение грудных мышц, мышц пресса и передней поверхности бедра (квадрицепсы).
Посмотрите, что происходит: мышцы задней поверхности тела постоянно растянуты, а мышцы передней поверхности тела, наоборот, укорочены и сжаты. Развивается так называемый «сколиоз» тела. При сколиозе позвоночника также с одной стороны мышцы сжаты, а с другой – слабы и растянуты. В случае всего тела я провожу точно такую же аналогию.
В то время, как вы встаете со стула после длительного сидения, сжатые мышцы пресса, грудные мышцы и мышцы передней поверхности ног, наподобие пружины, не будут давать вам нормально распрямить спину и расправить плечи.
Так нагрузка на спину еще больше увеличивается. Мышцы спины и ягодичные мышцы слабые и растянутые, поэтому они не могут держать осанку и позвоночник берет всю нагрузку на себя. И вот тут здравствуй, сутулая спина, искривление осанки и остеохондроз!
Поэтому старайтесь следить за собой – как вы сидите, как вы ходите.
Старайтесь целенаправленно держать спину прямо, разверните плечи, сведите лопатки между собой и подайте грудную клетку вперед. У вас уже изменится внешний вид, и вы почувствуете легкость дыхания.
Конечно, трудно, и не всегда вспоминаешь о своей осанке, когда решаешь какие-то дела и т. д. Но хотя бы по несколько раз в день вы должны вспоминать об этом и контролировать себя.
Это прекрасная и очень эффективная бесплатная профилактика.
В чем опасность остеохондроза
Остеохондроз – это проседание позвоночника, когда позвонки начинают давить друг на друга, разрушается межпозвонковый диск и нервные корешки, которые выходят вдоль всего позвоночника, защемляются.
Основная опасность остеохондроза заключается в том, что происходит полная блокада и защемление нервных корешков.
Чем опасна полная блокада нервных корешков?
В какой бы локализации ни находились корешки, они идут к определенным участкам тела, к определенным мышцам, к определенным внутренним органам.
Нервные корешки являются основными проводниками от головного мозга к мышце или органу. Также они отвечают за информацию, которую орган или мышца посылает через этот же корешок в головной мозг.
Из-за остеохондроза блокируется эта важная связь, то есть мозг не контролирует орган или мышцу, и орган или мышца не может обратно дать информацию о своем состоянии.
В результате начинается нарушение функций органа или мышцы и может развиваться:
• дистрофия внутренних органов;
• воспаление внутренних органов;
• хроническое заболевание;
• атрофия мышечной ткани;
• постоянное спазмирование мышц;
• нарушение в работе кишечника, колит, панкреатит;
• нарушение функции печени;
• кардиологические
