type="note">12, потому что вы приучите себя концентрировать внимание на окружающей действительности и своем положении в ней, а в осознанном сне это имеет эффект «углубления» (проверено мной).
Чтобы подчеркнуть важность самоконтроля и концентрации внимания, приведу еще примеры. Случалось ли вам вечером перед сном услышать какую-нибудь привязчивую песню, а утром в душе или перед выходом на работу обнаружить, что она продолжает крутиться в вашей голове? Если даже не замечали такого, то понаблюдайте за собой как-нибудь. Это означает, что пока вы спали, с виду безобидная песенка продолжала звучать у вас в подсознании всю ночь (!), формируя и определяя своим эмоциональным фоном содержание ваших снов.
Другой пример: возьмите какой-нибудь твердый предмет (ручку, карандаш или линейку) и начните слегка постукивать им по столу. Через какое-то время вы заметите, что постукивание перешло в знакомый ритм. Заметили? Поздравляю! Этот ритм также надежно засел в вашем подсознании (даже глубже, чем песенка из предыдущего примера) и каким-то образом влияет на поведение. Это произошло потому, что вы привыкли постоянно ставить музыку или радио в качестве фона. И кто после всего этого главный в вашей голове – вы или внешние факторы, Майя? ☺
Кстати, именно по этой причине, чтобы избежать очернения сознания, многие религии не рекомендуют своим последователям слушать нерелигиозную музыку или телерадиопередачи, посвященные мирским темам.
Возможно, кто-то возразит: «Хорошо, я буду сосредоточенно делать свое дело, не отвлекаясь на постороннее. Но разве не ты тут недавно ныл по поводу чрезмерной вовлеченности в дела и работу, не позволяющей думать о чем-либо еще?» На это имеется другой аспект «осознанности», заключающийся в том, что не стоит слишком увлекаться деятельностью, а лучше наблюдать за всем как бы немного СО СТОРОНЫ.
Это весьма тонкий момент: одно дело быть сосредоточенным на том, что ты делаешь, но не вовлекаться в него, а другое – физически ощущать свое присутствие в этой деятельности, переживать и фиксироваться на результатах. Первое мне кажется более правильным. На деловой встрече я могу настолько увлечься переговорами, что постепенно доведу себя до состояния, когда ничего не замечаю вокруг – настолько заинтересован происходящим. А могу, напротив, говорить спокойно и размеренно, наблюдая процесс как бы сверху и со стороны: вот я произношу слова, вот я сижу, так выглядит мой собеседник, такая вокруг обстановка и т. п. Во втором случае событие не увлекает мой разум за собой, и, следовательно, во сне я тоже с большой степенью вероятности смогу остаться независимым.
Таким образом, необходимы одновременно и сосредоточенность на действиях, и определенная степень отстраненности от них, четкое понимание того, где и в каких условиях вы находитесь. Как будто играете роль, но не вживаетесь в своего персонажа, а наблюдаете за собственной игрой, зрителями и предметами на сцене со стороны.
_____________________________________________________________________________
"Необходимы одновременно и сосредоточенность
