Последнее нарушается также отдачей, возникающей после удара. При помощи напряжения мышц опорной ноги можно амортизировать отдачу от удара, при этом верхнюю часть туловища следует держать почти перпендикулярно к поверхности. Ногу после удара следует быстро возвращать в исходное положение, что не даст возможности противнику захватить ее или подсечь опорную ногу…
Таким образом, эффективность пинков обеспечивается: 1 – сохранением устойчивого равновесия и твердой опоры в момент удара ногой; 2 – достижением большой силы и скорости пинков, за счет последовательного включения в движение больших мышечных групп и максимальной концентрации усилий в момент удара. В зависимости от вкладываемой в удар массы тела, удары могут быть тяжелыми и легкими (скоростными). В тяжелых ударах в основном задействуется масса собственного тела, а в легких – максимальная быстрота движения ударной конечности.
рисунок 9 (1)
рисунок 9 (2)
рисунок 10 (1)
рисунок 10 (2)
Основные пинки
Удары ногами (пинки) очень эффективны, отличаются большой силой и просты в исполнении. Основные требования к технике ударов ногой – быстрота, точность, сила и устойчивое положение бьющего в момент удара по цели. Пинки применяются на средних и дальних дистанциях и выполняются носком, подъемом, стопой, каблуком, коленом.
Удары ногами наносятся в основном в нижнюю часть туловища живот, поясницу, копчик, пах, коленные суставы, голень и по верхнему своду стопы. Также можно наносить в верхнюю часть туловища: в грудь, горло, голову. Правда, для нанесения таких ударов необходимо иметь хорошую подготовку. После же падения противника на землю удары наносятся в любую уязвимую часть тела и голову.
Пинки могут наноситься как правой, так и левой ногой. Техника этих ударов складывается из: перемещения веса тела на одну из ног, короткого замаха назад другой ногой (чтобы носок бьющей ноги оторвался от земли, а пятка была направлена вверх) и следующего за этим быстрого и сильного распрямления ноги, выбрасывающего ее бьющий сегмент в цель. Все движение происходит последовательно в прямом направлении, начинаясь в бедре, а затем переходя на голень и заканчиваясь в голеностопном суставе.
рисунок 11 (1)
рисунок 11 (2)
рисунок 11 (3)
рисунок 11 (4)
рисунок 11 (5)
рисунок 11 (6)
рисунок 11 (7)
Удары ногой рассчитаны на сильные болевые ощущения, повреждения и переломы суставов противника. Пинки в солнечное сплетение, живот и промежность могут вызвать шоковое состояние у противника. Комбинации из двух ударов ногами, наносимых один за другим, более
