мудрости, вы попадаете в ловушку сравнения и фрустрации.
Жертва – та часть вас, которая «я-не-могу-потому-что-недостаточно-хороша», – всегда оглядывается на судью в поисках одобрения и никогда его не получает. Жертва всегда ищет судью, внутреннего или внешнего, для доказательства собственной никчемности. Прислушиваясь к голосу жертвы как к гласу истины, вы тратите свои дни на переживания по поводу своего бессилия и безнадежности.
Иногда голоса внутренних судьи и жертвы распознать очень легко – например, когда речь заходит о нашей внешности. Но зачастую они становятся тихими и незаметными, и тогда их можно спутать с собственным голосом.
Одна из моих подруг много лет чувствовала себя неполноценной в определенных ситуациях на работе. В целом работа ей нравилась, и в профессии она достигла больших успехов, но в присутствии определенных людей ей становилось не по себе. При более глубоком анализе она осознала, что чувствует себя неполноценной рядом с теми, у кого есть высшее образование, в то время как она сама бросила колледж и осталась без диплома. Однажды во время разговора с коллегой моя подруга четко расслышала голос внутреннего судьи, говорящий: «Ты хуже нее, ведь ты бросила колледж; надо было слушать родителей».
Другая моя знакомая долгие годы занималась саморазвитием, но все равно продолжала слышать тихий голос жертвы, напоминающий о ее несчастливом первом браке. Она замечала его, когда слушала песни или смотрела фильмы, в которых затрагивалась тема супружеской неверности, и, таким образом, осознала, что по-прежнему чувствует злость и печаль, несмотря на то, что прошло уже много времени. Кроме того, жертва подавала голос в присутствии друзей, которые долгие годы оставались в счастливом браке. Голос нашептывал ей, что первый муж лишил ее шанса на долгий брак, бросив ради другой женщины. Но даже если он, возможно, действительно был не очень хорошим человеком, то все равно остался в прошлом. А непрекращающийся шепот жертвы причинял боль и в настоящем, загоняя женщину в заколдованный круг печальных воспоминаний.
В этом уроке мы сосредоточимся на распознавании голосов судьи и жертвы, а в следующем научимся отпускать и переписывать истории из прошлого. Перечислите те области жизни, в которых вы чаще всего слышите тихое, но назойливое нашептывание судьи и жертвы. Ниже или в блокноте запишите, что именно они говорят. Чаще всего это касается вашего тела и его особенностей, отношений с партнерами, родственниками и детьми, а также вашей карьеры.
Мой внутренний судья говорит о:
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
Моя внутренняя жертва говорит о:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить
