metaanalüüsi 148 uuringule, milles oli kokku 300 000 osalejat ja milles vaadeldi tugeva suhte ja hea tervise vastastikkust sõltuvust, ilmnes neil, kel olid tugevad sotsiaalsed suhted, 50 % suurem pikaealisuse tõenäosus. See tulemus oli sama sõltumata vanusest, soost, tervisest, surma põhjusest ja jälgimisperioodist.9 Sõnum on see, et sõprussuhted ja teiste aitamine teeb meid tervemaks ja pikendab elu, ühtlasi on see tõhus vahend toidusõltuvusest vabanemiseks.
Minu patsient Jill Harrington on suurepärane näide. Jill oli ülekaaluline, õnnetu ja oma abielus pettunud. Ta kurtis, et mees on endasse sulgunud ja tundis ennast oma suhtes lõksus. Ta kaalus lahutust, aga ei saanud seda enesele lubada. Tema abikaasa Tim sõi rämpstoitu ja napsutas peaaegu igal õhtul. Jill püüdis minu programmi järgida, aga pidas seda raskeks, eriti abielustressi tõttu. Tim ei vaevunud teda õieti märkamagi.
Jill ja Tim elasid koos nagu toakaaslased, nende vahel polnud mingit romantikat. Ma tahtsin aidata Jillil kaalus alla võtta ja õnne leida, aga teadsin, et abieluprobleem oli õnnestumisel peamine takistus. Seetõttu püüdsin leida võimalust, kuidas ta saaks oma abielu parandada, et suunata oma energia õigesti toitumisse. See oli esimene oluline samm, et parandada tervist ja saada õnnelikuks. Selle asemel, et Timile nõudmisi esitada, hakkas ta teda hoopiski tänama väikeste asjade eest, mida mees alati tema heaks tegi. Samal ajal leidis Jill väikseid asju, mida ise mehe heaks teha. Me rääkisime pikalt Timist ja tema mitmetest headest külgedest, samuti ka kõikidest põhjustest, miks Jill meest endiselt armastab. Kulutasin hulga aega sellele, et lasta Jillil Timi häid omadusi välja tuua ja põhjendada, miks ta meest aastaid on armastanud. Ütlesin Jillile, et ta peaks olema uhke oma võime üle mehest hoolida, teda toetada ja pakkuda talle tingimusteta armastust.
Jill hakkas endasse kohe paremini suhtuma, muutus enesekindlamaks, ja Tim – peab ütlema tema kiituseks –, vastas samaga. Tim oli sõbralikum ja mõistvam. Viimaks olid mõlemad teineteise suhtes hellemad, nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt. Nende abielu liikus paremuse poole. Selle tulemusena polnud Jill enam Timis nii pettunud ja nõustus, et nende abieluprobleemis polnud süüdi üksnes mees. Ta tunnistas ka oma osa selles. Aja jooksul lõi nende abielusuhe uuesti lõkkele.
Kui paranes elu see osa, paranesid samaaegselt ka Jilli toitumine ja tervis. Selle asemel, et emotsionaalselt süüa, sõi ta toiduteadlikult, hakates valitsema oma elu ja oma toiduvalikuid. Viimaks nägi ta tervem välja, tundis ennast tervemana ja võis lõpetada ravimite võtmise. Ta oli teel parema tervise poole.
Nagu Jillil, sõltub ka teie emotsionaalne tervis sellest, kui hästi te ennast tunnete – mitte seepärast, et ütlete endale, et armastate ennast või et keegi teine seda teeb, vaid pigem oma heade tegude tõttu. Edu saavutamiseks peate endas armastama võimet näha ja oskust hinnata headust ja ilu ja olulisi asju enda ümber. Mitte püüda muljet jätta, vaid pigem püüda tunda. Mitte püüdes ise hea välja paista, vaid pigem püüdes hinnata seda, kui palju ilu on teistes. See, kui palju teid armastatakse, pole kõige olulisem. Emotsionaalset tugevust näitab rohkem see, kuivõrd teil on tundeid ja armastust teiste inimeste vastu.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
