сделай что-нибудь ещё, чтобы помочь себе.
Если да – переходи к следующим вопросам.
Я чувствую сонливость и усталость? У меня слипаются глаза, голова тяжелеет? Я бы поспала немного? Как я провела прошлую ночь? Я спала как минимум восемь часов без перерыва? Я видела кошмары, сон был беспокойным?
Что говорит твоё тело о сне? «Нет, спасибо» или «Да, конечно?» Оно хочет вздремнуть?
Сделай то, что оно просит. Прямо сейчас нырни под одеяло и вздремни. Поставь будильник на час-полтора вперёд.
Когда проснёшься – прислушайся к себе. Ты чувствуешь себя более отдохнувшей? Хорошо. Если нет – возможно, дневные перерывы не для тебя, стоит исправить график ночного сна.
Заметь: я перечислила обязательные или крайне важные потребности. Обязательно, буквально жизненно необходимо есть, пить и спать. Крайне важно не испытывать боли, чувствовать себя чистой, находиться в приятной обстановке. И это минимум, который нужен телу. А сейчас мы перейдём к последней и очень уютной части…
Делай телу приятно
Любить значит заботиться. Не просто удовлетворять обязательные потребности – но и баловать. Посмотрим, как ты можешь делать телу приятно. Призовём на помощь все чувства.
Вкус
Что ты предпочитаешь: сладкое, солёное, кислое, горькое? Свежее, мягкое, острое? Какая еда приносит тебе особое удовольствие? Как насчёт любимых продуктов? Пусть они всегда будут на полке или в холодильнике. А какой вкус зубной пасты тебе больше по душе: резкий мятный, сладкий фруктовый, терпкий травяной? Чисти зубы только приятной пастой.
Обоняние
Какие запахи тебе нравятся? В зависимости от своего ответа ты можешь выбрать специально для себя:
– гель для душа;
– твёрдое/жидкое мыло;
– ароматизированные свечи;
– ароматизированную соль для ванны;
– туалетную воду.
И все эти вещи тебя порадуют. Каждый раз, намыливая руки, ты будешь чувствовать приятный аромат. А лёгкий запах туалетной воды останется с тобой на весь день. Вроде бы мелочь – но приятно, и настроение улучшается.
Зрение
Окружи себя вещами, на которые приятно смотреть. Повесь на стену дорогие сердцу фотографии, плакаты и рисунки. Выбери постельное бельё и полотенце любимого цвета. Если у тебя нет своей комнаты и возможности вешать на стену плакаты – поставь на рабочий стол ноутбука или экран смартфона пейзаж, который тебе нравится.
Если ты созерцательница по натуре – не отказывай себе в удовольствии. Любишь смотреть на закат, листву деревьев, журчащую воду – делай это. Даже если любимое зрелище кажется недосягаемым, выход есть. В интернете можно найти видео с горящим в камине огнём или онлайн-камеры, транслирующие, как в гигантском аквариуме плавают тропические рыбы, скаты, морские котики…
