неделю твоё желание так и не утихло – купи её. Но вполне возможно, что ты остынешь и решишь: «И почему она мне так понравилась? Я вполне без неё обойдусь».
Или проблема во вспыльчивости. Тебе говорят: «Ну что ты как маленькая» – и ты сразу взрываешься: «Сколько можно! Бесишь! Перестань меня так называть!» Как сделать паузу? Несколько раз как можно медленнее вдохни и выдохни, при этом считая про себя до двадцати. За это время сними с огня свой внутренний чайник. Можешь даже представить, как скачет крышка, наружу со свистом рвётся пар – и вот он успокаивается, утихает, а ты превращаешься в непоколебимую воительницу. И вместо «Р-р-р-р-р, сколько можно!» спокойно отвечаешь: «Ты знаешь, что эти слова мне неприятны. Ты действительно хочешь сделать мне неприятно? Пожалуйста, не говори так больше».
Не скупись на похвалу и награды
Для кого? Для себя, конечно!
Ты корпишь над домашним заданием по физике. И единственное, чего сейчас хочется, – это забросить учебник за шкаф и отправиться с подругой в парк. Попинать сухие листья и обсудить интересную книгу, которую ты прочитала. Как же сложно, как невыносимо сложно сидеть и решать задачки… Придумай себе награду. Что-нибудь приятное, что ты сделаешь, если твой самоконтроль выстоит в испытании. Та же самая прогулка вполне сгодится.
И не забывай хвалить себя. Совершить любое волевое усилие непросто. Ты справилась – ты молодец!
Не награждай себя едой. Не награждай себя удовлетворением жизненно важных потребностей. «Я не поем, пока не разделаюсь с домашкой, пусть мой живот хоть на весь город бурчит» – так нельзя. И не ругай себя, если с первого раза не получилось. «Я молодец» говорить можно и нужно. «Я плохая» – ни в коем случае нельзя.
Повторяй, повторяй, повторяй
Чтобы Строгая планировщица подружилась с Горячей головой, нужна постоянная практика. Получилось однажды – получится и дважды, и трижды.
Всемогущая палочка с сушёной травой и другие р… гадости
Возрастные сложности с самоконтролем пройдут, но сейчас – достаточно опасное время для того, чтобы получить зависимость от какого-нибудь вещества: никотина, алкоголя или наркотиков. Я этой ловушки не избежала.
В моей семье курил только дед. Казалось, от дыма его беломорины комары падали на лету. Пахло премерзко. Неудивительно, что мне ни разу не захотелось попробовать.
Я поступила в вуз, через год стала работать. Примерно тогда же у моей подруги случилась безответная любовь.
Как-то мы обсуждали её избранника. Подруге было невесело. И внезапно она сказала:
– А давай покурим?
Не помню, почему я согласилась. Наверно, хотела её поддержать. Мы купили первые в жизни сигареты в ларьке на автобусной остановке и закурили – под серым небом возле труб теплотрассы. Какая же это была гадость.
Почему я не остановилась? Почему
