Я жутко расстраиваюсь, когда нахожу недочёты в своей работе.
2. Я не выношу критику: ужасно, когда другие видят мои ошибки.
3. Я строго отношусь к себе и много от себя требую.
4. Я часто сомневаюсь в себе и думаю, что у меня ничего не получится.
5. Я считаю нормальным стремиться не к хорошему, а к совершенному результату.
6. Я тяжело переживаю то, что считаю провалом, и долго прихожу в себя.
7. Я думаю, лучше вообще не сделать, чем сделать неидеально.
Чем больше ответов «да» ты насчитала – тем серьёзнее твоя склонность к перфекционизму.
Его семена в тебе могут посеять родители. Например, так. Ты выучила сложную тему, неплохо ответила на уроке и получила четвёрку. Довольная, показываешь маме дневник. А та не рада: «Почему не пять? Могла и лучше постараться». Ты чувствуешь вину. Действительно, нашла чем похвастаться: жалкой четвёркой. Была бы пятёрка! А лучше – несколько пятёрок! Тогда другое дело… Раз за разом мамино недовольство повторяется, и ты понимаешь, что нужно стать идеальной. Первое место – хорошо, второе – грандиозный провал. Пятёрка – похвально, четвёрка – чудовищно… Так и рождается перфекционизм.
Что плохого в том, чтобы стремиться к идеалу? В гонке за совершенством легко забыть, что идеал так же недостижим, как линия горизонта. А участницы гонки всерьёз верят, что у них ничего не получается из-за лени, безалаберности, несобранности; что надо больше стараться… Но это самообман.
В волшебной повести братьев Стругацких «Понедельник начинается в субботу» описывается один из отделов НИИЧАВО, научно-исследовательского института чародейства и волшебства: отдел абсолютного знания. Лозунг у отдела был такой: «Познание бесконечности требует бесконечного времени». Сотрудники делали из него неожиданный вывод: «А потому работай не работай – всё едино». И не работали.
Перфекционистки мыслят похоже. Их лозунг: «Я хочу сделать это идеально». Но идеал недостижим. Отсюда следует вывод: «Поэтому я ничего не сделаю. Или буду ругать себя, ведь у меня выходит всего-навсего хорошо, а не совершенно». Получается такая схема:
– Ты требуешь от себя идеального (то есть невозможного) результата.
– Поэтому ты не достигаешь цели.
– Поэтому ты расстраиваешься и плохо думаешь о себе.
Ты слышала высказывание «Лучшее – враг хорошего»? Я первый раз прочитала его и подумала: что за бессмыслица? Лучшее по определению лучше хорошего! Почему враг-то? Смысл добрался до меня не сразу. Вот он. Лучше сделать хорошо, чем, стремясь к идеалу, вообще ничего не сделать. И заметь, не гнаться за совершенством – вовсе не то же самое, что работать спустя рукава, тяп-ляп – и готово. Мир не состоит из крайностей. Между «совершенно» и «отвратительно» сотни промежуточных стадий.
Я не понаслышке знаю, что такое перфекционизм.
