Эта ценность была мне привита.
Пример: Я взял с кого-то пример.
Наивный выбор: Я сам выбрал эту ценность спонтанно.
Осознанный выбор: Я выбрал ее после тщательного обдумывания.
4. МОЕ ИМУЩЕСТВО (Vopel)
Цели
Выполняя это простое упражнение, подростки могут понять, чем из своего имущества они дорожат больше всего на данный момент.
Возраст участников: с 12 лет.
Продолжительность: примерно 10 минут.
Инструкция
Я хотел бы предложить вам короткое упражнение на воображение, выполняя которое вы сможете прояснить, какие из принадлежащих вам вещей представляют для вас наибольшую ценность на данный момент.
Примите удобное положение сидя или лежа…
Теперь закрой глаза и сосредоточься на своем теле. Сконцентрируйся на том, что происходит в твоем теле. (30 секунд) Удобно ли тебе сидеть? Попробуй принять еще более удобное положение. Чувствуешь ли ты себя расслабленным? Если какая-либо часть твоего тела до сих пор напряжена, попробуй расслабить ее. Если тебе это не удается, сильно напряги ее, а потом расслабь. Сделай это несколько раз. (30 секунд) Теперь обрати внимание на свое дыхание. Как ты дышишь? Ощути, как воздух проникает в тебя через нос или через рот. Почувствуй, как он из твоего горла попадает в грудь и в живот. Теперь представь себе, что твое дыхание подобно нежным волнам на берегу моря и с каждым вдохом часть напряжения покидает твое тело. Заметь, как ты все сильнее и сильнее расслабляешься. (30 секунд)
А теперь представь, что ты вместе со своими родителями возвращаешься домой из какой-то поездки. Вы сворачиваете на свою улицу и замечаете, что из дома, в котором вы живете, валит дым. Вы видите, что горит чердак. Вы пока еще можете, не подвергая себя серьезной опасности, попасть в свою квартиру, чтобы спасти ценные вещи. Как только вы перенесли наиболее ценные общие вещи в безопасное место, ты проникаешь в квартиру, чтобы спасти что-нибудь из личных вещей, особенно дорогих именно для тебя. Какие два предмета ты хотел бы обязательно спасти? Пройдись по квартире, осмотрись и определись, что ценнее всего для тебя. (30 секунд)
Теперь мысленно возьми обе вещи с собой в эту комнату. Пожарные приехали вовремя и спасли дом твоих родителей от уничтожения. Мысленно хорошенько посмотри на оба спасенных предмета. Что они значат для тебя? Какие возможности они тебе предоставляют? Что ты ощущаешь, когда сосредотачиваешь на них свое внимание? (2 минуты)
Хорошо их запомни и возвращайся к нам. Открой глаза и осмотрись…
Кто хотел бы рассказать нам, какие предметы он спас?
Подведение итогов
♦ Понравилось ли мне это упражнение?
♦ Какие предметы я бы спас, случись такая ситуация пять лет назад?
♦ Какие из своих личных предметов захотели бы спасти мои отец и мать?
♦ Что для меня значат спасенные предметы?
♦ Откуда они взялись?
♦ Что бы я еще хотел сказать?
5. Я
