в распорядке дня человека десинхронизирует биологические ритмы. Режим работы в разные смены намного вреднее для организма, чем постоянная деятельность в одно время суток или перемена режима занятости один раз за несколько недель. Сильное охлаждение и наркоз также вызывают смещение биологических ритмов. Лекарства, яды, угнетающие обмен веществ, снижают амплитуду и цикличность колебаний. Алкалоиды также способствуют нарушению ритмичности: например, спирт (водка) увеличивают величину периода на пять часов. Однако у алкоголиков, наркоманов наблюдается и обратное явление, когда огромные промежутки времени кажутся им мгновением.
При частых перелетах, сопровождающихся сменой временных поясов, наблюдаются расстройство сна, неврозы, ухудшение работоспособности, потеря аппетита.
После перелета на запад максимумы показателей работоспособности смещаются на утренние часы и первую половину дня, а при перелете на восток ― на вторую половину дня и вечернее время. Для скорейшей адаптации после дальних перелетов на запад рекомендуется в первые дни находиться на свежем воздухе после полудня, а при перелетах на восток ― до полудня. Это способствует восстановлению синхронизации биоритмов с местными временными ритмами. Для адаптации после полета в восточном направлении требуется 14―15 дней, в западном ― 11―12 дней.
Перемещение человека в новые климатические условия сопровождается повышением возбудимости нервной системы, усилением реакций обмена веществ и изменением артериального давления. Так, после возвращения с южных курортов 25 % больных гипертонической болезнью жалуются на сонливость, головокружение, головную боль. У северян, возвратившихся с юга в осеннюю пору, часто отмечается обострение заболеваний, особенно туберкулеза и ревматизма.
В прямой зависимости от биоритмов целесообразно производить и косметические манипуляции. В первой половине дня (с 8 до 13 часов) кожа наиболее восприимчива к такого рода процедурам и препаратам. После 17 часов следует посетить массажиста или заняться самомассажем. С 21 часа мозг начинает вырабатывать серотонин ― гормон сна, температура тела снижается и любые дополнительные нагрузки на организм в это время могут привести к раздражительности и бессоннице. Однако и здесь необходимо учитывать хронотип человека. В течение суток варьируют частота пульса, частота и глубина дыхания, уровень артериального давления и работоспособность сердца. Наибольшая частота пульса приходится на 12―16 часов, когда увеличиваются ударный и минутный объемы сердца, скорость кровотока в скелетных мышцах. Потребление кислорода значительно возрастает в послеполуденное время. В эти же часы достигает максимальных значений физическая работоспособность сердца. Максимальный уровень гемоглобина в крови наблюдается в 11―13 часов, минимальный ― в 16―18 часов.
Важным показателем нормального функционирования организма является температура тела, которая определяет пульс, дыхание, артериальное давление, скорость протекания химических
