Устройте себе оздоровительный перерыв – он вам нужен и вами заслужен! Да, и можно поставить напоминалку на телефон; только подберите какую-нибудь спокойную, расслабляющую мелодию – например, переливы арфы.
Вернувшись к делам, вы обнаружите, что справляетесь с работой более эффективно. А еще вам будет легче найти общий язык с Самим – великим и ужасным, – что вполне может привести к продвижению по службе. В этой главе:
Схватка запястий • Генератор уверенности • Умей вертеться! • Гигант мысли • Неваляшка • Катись горошком • Спина как струна • Прости заклятых друзей своих • Противостояние • Офисный воин
Пришло время очистить организм от компьютерных токсинов. Сейчас вы наверняка судорожно стучите по клавишам, пытаясь закончить проект к сроку, и одновременно разгребаете бесконечную лавину электронных писем. Подарите своим кистям и запястьям хорошую разминку, чтобы они и дальше служили вам верой и правдой. Вызовите их на бой и проведите схватку запястий прямо за рабочим столом!
Техника выполнения
1. Оторвитесь от экрана и переведите взгляд на что-нибудь умиротворяющее, например на цветок в горшке.
2. Вытяните руки вперед, слегка согнув в локтях.
3. Переплетите пальцы и, не напрягая их, крепко прижмите ладони друг к другу.
4. Начните рисовать кистями плавные восьмерки в одну сторону. Движение должно идти от запястья.
5. Дышите медленно и плавно.
6. А теперь смените направление. Это может оказаться труднее, чем вы думаете!
7. Продолжайте рисовать секунд двадцать-тридцать: профессиональный бой никогда не длится долго.
Подробно об упражнении
Наши запястья такие маленькие и хрупкие в сравнении с туловищем, а мы наваливаем на них столько работы! В наш век глобальной компьютеризации мы только и делаем, что печатаем, набираем, набиваем и щелкаем мышью. Мы по многу часов держим руки над клавиатурой в одном и том же положении, не давая запястьям нормально двигаться. В результате они слабеют и теряют эластичность, а это прямой путь к развитию болезней. Для этого несложного, но действенного упражнения нет специального слова на санскрите: йоги не стали придумывать ему название, хотя к своим запястьям они всегда относятся очень бережно. Мои ученики регулярно выполняют его в классе после стоек на руках и целой стаи «Собак мордой вниз». Плавное вращение запястий в сочетании с ритмичным дыханием усиливает приток крови к кистям и наполняет пальцы силой и энергией для борьбы с проектом.
Начальник ждет вас в кабинете. Вы надеетесь на повышение, но издевательская ухмылка коллеги совершенно выбила вас из колеи. Сейчас вам так нужно быть на высоте… Дайте себе две минуты (да-да, всего две).
