вероятным (наказание).
В описанной ситуации имеет место процесс взаимного стимулирования: подросток начинает злиться, наказывая отца. Это происходит до тех пор, пока требование родителя, возмутительное для подростка и звучащее, как наказание, либо не будет снято родителем, либо последний не поведет себя так, как хочет подросток. Если родитель закрывает тему, это подкрепляет проявление гнева подростком и тем самым увеличивает его вероятность в будущем. Если же родитель ведет себя так, как хочет подросток, это подкрепляет тенденцию к капитуляции, и в следующий раз поведение родителя с большей вероятностью будет таким же.
В результате регулярного взаимного наказания и подкрепления подобные циклы взаимодействия заводят родителя и ребенка в безнадежный тупик. Коммуникация разрушается, а вполне адекватные потребности и точки зрения обеих сторон тонут в этом водовороте. В приведенном мной примере родитель предъявляет адекватное требование – поддерживать чистоту в доме, а также претензию на уважение со стороны сына. Со своей стороны подросток имеет полное право на свое личное пространство, в которое родитель не должен вторгаться, когда ему вздумается. Однако никто из участников цикла не способен уважить потребности другого.
С каждым повтором такого цикла раздражение, боль и гнев лишь усиливаются, сам цикл также закрепляется. Необходимы специальные инструменты для прерывания этих циклов, а также снижения соответствующей активности в мозге; это позволит вам и вашему ребенку научиться избегать проявлений гнева, начать общаться открыто и установить связь друг с другом. В этом вам может помочь метод четырех «П» (представленный на схеме ниже), который опирается на практику осознавания и позитивную психологию.
Что такое осознавание, и как оно может помочь?
Об осознавании сегодня говорят много и многие, но что же конкретно это значит? Давайте начнем с того, что осознаванием не является.
•◦Для осознавания не нужно сидеть на специальных подушках, носить коричнево-красные робы и ездить в ретриты.
•◦Осознавание может ощущаться духовной практикой, но не обязательно ею является.
•◦Осознавание не связано с пассивностью и слабоволием: можно быть очень активным, деятельным и волевым человеком – и иметь навыки осознавания.
•◦Осознавание определенно не означает необходимость заглушать свои мысли и чувства – скорее наоборот, оно означает способность ясно осознавать происходящее, но более гибко управлять своими реакциями, а это ключевое умение для улучшения отношений с вашим ребенком.
Джон Кабат-Зинн, известный апологет осознавания, определяет его как способность ясно мыслить благодаря сознательному направлению беспристрастного внимания на происходящее в настоящий момент.
Вот и все. Звучит просто, не так ли? Но воплощать это в жизнь на постоянной основе чрезвычайно трудно.
Однако вы уже имеете опыт осознавания.
