href="#n_11" type="note">[11] и выработка восприятия жизненных неурядиц как возможностей для развития[12]. Также важными элементами являются создание сети социальных контактов, «группы поддержки»[13] и открытость для взаимодействия с людьми теми способами, которые будут способствовать вашему благополучию и продуктивности[14]. Позитивная психология учит самостоятельно управлять своими установками, эмоциями и поведением, чтобы обеспечивать себе удовлетворенность жизнью, не дожидаясь, пока синяя птица счастья волшебным образом приземлится прямо вам на голову. Практики позитивной психологии представляют собой мощное противоядие токсичным проявлениям неуправляемого гнева.
Именно поэтому в своей книге я объединил осознавание и позитивную психологию. Эти практики позволяют работать с самыми трудными ситуациями в общении с детьми, без изматывающего беспокойства и пессимизма, без восприятия своего ребенка как неисправимого. Безусловно, важно правильно, не пряча голову в песок, оценивать разрушительный потенциал тех или иных ситуаций в отношениях, но не следует ограничивать подход к решению проблем рамками диагнозов, синдромов и иных отклонений. Один из главных навыков, которые вы сможете получить благодаря позитивной психологии, – способность менять угол зрения, чтобы лучше понять причины поведения своего ребенка.
Какие еще открытия были сделаны в области позитивной психологии:
•◦Развитие саморегуляции в одной сфере жизни ведет к улучшению саморегуляции в остальных[15].
•◦Привычка ежедневно находить причины быть благодарными приводит к повышению уровня оптимизма и большей эффективности в рабочих ситуациях[16].
•◦Формулировка позитивных контраргументов, или положительных интерпретаций трудного опыта, развивает способность успешно справляться с жизненными неурядицами[17].
•◦Фокус на своих сильных сторонах значительно способствует процветанию и успехам в работе[18].
Это лишь несколько примеров; на страницах этой книги мы более подробно рассмотрим, как установки и навыки из области позитивной психологии могут помочь вам улучшить отношения с подростком.
А теперь давайте вернемся к основной системе, изложенной в этой книге, – методу четырех «П».
Метод четырех «П» – схема устранения нарушений коммуникации
Метод четырех «П» базируется на определенных навыках, которые в сочетании способны помочь сдвинуть с мертвой точки ваши отношения с «трудным подростком» и снизить вероятность конфликтов.
1. Присутствие, или осознавание чувственного опыта.
2. Понимание, или мысленное осознавание в сочетании с состраданием и способностью увидеть ситуацию глазами своего ребенка.
3. Последовательность, или осознанное руководство взаимодействием
Dweck, 2006.
Uchino, 2004.
Biswas-Diener, Kashdan and Minhas, 2011.
Baumeister and Tierney, 2012.
Achor, 2010.
Seligman, 2006.
Linley, 2008.
