style="font-size:15px;"> Связь человека с ритмами и циклами природы давно раскрыта: приливы и отливы, к примеру, женский гормональный цикл, вращение Земли вокруг Солнца (с периодом около года), смена времен года (4 сезона) и т. д. Мы повторяем собой и в себе Мир с его природными естественными процессами.
Именно с помощью понимания биологических ритмов можно грамотно и естественно создать распорядок дня для каждого из нас, а особенно это полезно для детей!
Мне кажется, что выражение «Вся жизнь – борьба» пошло после того, как люди решили плыть против своего природного течения! Как часто мы употребляем в речи «Я устала с этим бороться», когда речь про наших же собственных детей и про их жизнь! Вся жизнь превращается действительно в борьбу за выживание! А детей в период подросткового кризиса мы действительно неосознанно воспринимаем как врагов!
Но зачем нам прилагать столько усилий каждый день, чтобы в результате все равно вернуться к истокам, которые наиболее гармоничны и здоровы для человека?
О биологических часах и ритмах (усилении определенных конституций и свойств) будет полезно знать всем родителям и просто интересующимся для себя:
Утро – это ваша ВЕСНА (время усиления конституционного типа Земли) с 6 утра, когда встает солнышко, и до 10, когда обязательно живот должен быть уже накормлен! Весенний дождь и рассвет насыщают природу влагой, а наш организм именно утром выделяет больше слизи для увлажнения (многие неслучайно именно утром встают с забитым носом, вспомните свое утреннее желание «высморкаться», «отплеваться»).
Когда солнце встает, наши гормоны начинают готовить организм к началу дня и ускоряют его физическую активность. Мы сильные и гибкие по утрам, поэтому утро – не зря время физического труда и лучшее время для зарядки! 10–15 мин незатейливых упражнений утром – и вы запускаете природный механизм сжигания жира с помощью обмена веществ, а также гарантируете себе хорошее настроение! Если это ваша привычка, то, поверьте, дети тоже со временем запишут это и на свой жесткий диск. Отчаиваться, что они не сразу все вам выдают и повторяют, не следует. Всему свое время! Они впитывают все, как губка, и накопленное выйдет рано или поздно.
Не приучайте детей сразу бежать на кухню к сладкой каше. Ребенок только проснулся, а сладкая еда с утра сильно стимулирует нервную систему, заставляя прыгать сахар в крови, тем самым меняя настроение и уменьшая количество полезной энергии. А значит о концентрации, оптимизме и хорошем настроении на весь день говорить и не приходится!
Наше утро начинается всегда с мини-зарядки, растяжки на коврике – я люблю пресс покачать после родов именно с утра. Или просто делаем лимфодренажные прыжки-вибранты в количестве 100 раз (по Н.Б. Осьмининой). Обязательно в течение первого часа пробуждения завтракаем.
Уговор с детьми: начинаем с НЕСЛАДКОГО, пьем воду еще в комнате после чистки зубов и язычка. Каши стараемся подслащивать только натуральным путем (сухофрукты, кокосовое молоко, корица, бананы, ягоды), кушаем,
