Еще лучше, если якорем станет что-то приятное.
Тренируйте себя, настраивайте разум на поиск маленьких обыденных радостей, моментов пережитого счастья. Умейте держать себя в руках. Учитесь улыбаться даже через силу, даже если вам придется заставлять себя. Улыбка и смех вызывают прилив эндорфинов, которые смягчают воздействие адреналиновой волны, вызванной выплеснутыми надпочечниками в кровь гормонами. Сосредоточьтесь на том, что вы должны сделать, на какой-то простой и привычной задаче, выполните ее. Станет легче. Недаром религиозным, верующим людям справиться с таким состоянием обычно проще. Когда верующий начинает молиться, оцепенение обычно проходит и контроль над собственным рассудком возвращается к человеку. Можно связывать это с вмешательством высших сил, которые помогают молящемуся, можно списать на психологическое воздействие веры в помощь или же на механическое повторение слов молитвы, но факт остается фактом – молитва помогает.
В условиях мегаполиса паническая атака может стать общественно опасным событием, которое навлечет беду не только на охваченного ею человека, но и на других окружающих его людей. Если вы заметили, что с человеком около вас происходит что-то неладное и он нуждается в помощи, постарайтесь успокоить его, остановить и увести подальше от опасных мест, таких как дорога или лестничный пролет. И вызывайте помощь.
Нужно ли бояться на самом деле?
– Не пугайтесь, – сладко успокоил Коровьев, – беря Маргариту под руку, – <…> И вообще я позволю себе смелость посоветовать вам, Маргарита Николаевна, никогда и ничего не бояться. Это неразумно.
Позвольте проявить толику эгоизма – на мой взгляд, большинство окружающих нас страхов иррациональны. И даже страх смерти (ни в коем случае не путайте с полезнейшим инстинктом самосохранения) глуп и вреден. Нет, я вовсе не призываю тебя, читатель, к совершению безрассудных и сопряженных с риском действий. Но классик русской литературы Михаил Афанасьевич Булгаков был абсолютно прав, поверьте на слово. И главным фактом, который подтверждает его точку зрения, является то, что человек смертен.
Мир вокруг нас разрушается. Постоянно и непрерывно, по спиралевидной константе все движется от своего начала к самому разрушению, концу. Это неизбежность, с этим необходимо смириться независимо от того, во что вы верите. Собственно, именно это смирение с конечностью и стало противоядием от страха для великого множества людей, которые достигли полного контроля над самим собой, своими мыслями и собственными поступками.
К таким высотам, как Джордано Бруно или древние христианские мученики, я никого не призываю. Но в самом деле, примите то, что иногда с небес льется дождь, иногда ледяные тучи разрождаются снегом. Приходит время, и все умирают. Поэтому просто отпустите происходящее, относитесь к жизни проще. Меняйте к лучшему то, что возможно,
