липа, мята)
16.00 Курица вареная со специями – укроп, петрушка – без соли!!!!, паприка (150 г макс). Кефир обезжиренный, чай
Пить кипяток с лимоном весь день. ДОБАВЛЯТЬ ВО ВСЁ ИМБИРЬ!!!!
Ничего не есть после 16.00
Спорт: 3 км прогулка
утро: 12 движений на улице http://youtu.be/d_fNxRdL780
вечер – вечерняя йога http://youtu.be/l2Gaebr3TcQ
Ментальная настройка – эндор 1 мин (фильм) http://youtu.be/ziVK7QNad0Q
Аффирмация: «Процесс расставания с моим прошлым уже идёт!!!»
Повторять каждые 15—20 минут, СМОТРЯ НА ЭНДОР (ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИЛИ ОБЩИЙ)
Сауна: лучше вечером
Массаж: утро – сухой массаж щеткой всего тела (5 минут), постоять потоптаться на аппликаторе Кузнецова (утром после пробуждения)
тут фильм:
https://www.youtube.com/watch?v=doL4iozSYYQ
Вечером после душа – массаж всего тела с детским маслом. Массаж ступней маслом (5 минут)
Дневное Задание:
День благодарного сердца: Сегодня задание – благодарить всех: на работе, в магазине, знакомых – найти что-то хорошее в ситуации и ВСЕХ благодарить: Спасибо тебе за ….. Спасибо тебе, за то что …. Я тебя благодарю за ……. Написать кому-либо благодарственное письмо, емайл, послать открытку (подруге, давнему другу) – искренно, от доброго сердца. Вырезать из красной бумаги много маленьких сердечек заранее и каждый раз, когда вы выполнили задание благодарности взять сердечко и наколоть на английскую булавку. Никому своих действий НЕ объяснять (очень важно!!!). Эту булавку с сердечками приколоть на платье. После каждого благодарения прибавлять новое сердечко на булавке. Вечером посчитать, сколько сердечек на булавке. Если меньше 5, то не ложиться спать, пока не будет 5 сердечек (5 актов благодарности) – позвоните старой подруге и поблагодарите ее за что-нибудь, позвоните в дверь соседу и поблагодарите его за что-нибудь и т. п.
Ложась спать скажите себе: я благодарю день за, то что он принес мне….. и я стала….. – говорите искренне и от открытого, благодарного сердца.
Спокойной ночи!!!!
Доброе слово
Доброе слово и кошке приятно —
Ты мне почаще его говори!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
