общеподготовительном этапе силовая подготовка боксеров должна строиться на основе использования общеразвивающих упражнений из различных видов спорта. Необходимо широко использовать спортигры, легкоатлетические виды, различные упражнения с отягощениями, кроссовую подготовку, плавание и греблю, колку и пилку дров. Совершенствование ударов следует осуществлять на тяжелых боксерских снарядах с установкой на проявление максимальной силы удара, а также совершенствовать технику защиты и ударов в «работе на дороге». Занятия должны проводиться с невысокой и средней интенсивностью.
Специально-подготовительный этап. У 11 боксеров высокой квалификации (МС и КМС, 1р.) изучалась динамика скоростно-силовых показателей в период трехнедельного сбора на специально-подготовительном этапе подготовки сборной команды студентов г. Москвы. Спортсмены тестировались четырежды: первый замер (фоновый), второй и третий замеры были осуществлены соответственно после выполнения недельного и двухнедельного объемов нагрузки и воскресного отдыха, четвертый замер – в конце третьей недели тренировок (на шестой день) и за четыре дня до начала соревнований.
Результаты исследования одиночных и серийных ударов по дням замеров представлены в табл. 3.
Таблица 3
Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности боксеров на специально-подготовительном сборе
Кроме регистрации показателей ударов в течение сбора проводились учет и анализ характера тренировочных нагрузок. Учет объема и интенсивности тренировочных нагрузок осуществлялся исходя из рекомендаций Ю. Б. Никифорова и А. В. Черняка, когда общий объем нагрузки оценивается «чистым» временем работы, выполненной в основной части тренировочного занятия, и выражается в минутах. Подготовительная и заключительная части занятия, а также утренняя тренировка при этом в расчет не принимаются. Используя данный подход, учитывался объем общеразвивающих и специальных упражнений. Последние делились на следующие группы упражнений: 1) специально-подготовительные (бой с «тенью», прыжки со скакалкой, имитационные упражнения с отягощениями и без них); 2) на боксерских снарядах; 3) по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером; 4) соревновательные (условные и вольные бои, а также спарринги). Интенсивность определялась в процентах по специальной шкале, в основе которой лежит частота сердечных сокращений, экспериментально установленная для каждого вида упражнений.
Результаты оценки достоверности различий между величинами признаков, зафиксированных в разные дни тестирования, говорят о статистически существенном снижении некоторых из них к концу сбора (табл. 4). При этом надо отметить, что положительным фактором здесь является лишь снижение характеристики веса спортсмена, так как уменьшение величины этого показателя говорит о его приближении к границам соревновательной весовой категории. Для объяснения
