чувствует себя покинутым, внутренний порядок нарушается. Установление тандема асаны и дыхания или простая медитация помогают мне делать частые паузы, во время которых я могу прислушиваться к глубинам своего существа. Иногда в паузах между вдохом и выдохом (и особенно во время паузы, следующей сразу за выдохом) все внутри соединяется, становится монолитным, и в эти моменты тотального принятия все негативное просто тает, исчезает.
Иногда мысли мешают: крутятся, как заезженная пластинка. В такие моменты я останавливаюсь и возвращаюсь к своему телу – перемещаю сознание в область ног или стараюсь продышать напряженное бедро, иными словами, возвращаюсь к базовому чувству собственной добродетели. Подобная перезагрузка освежает и помогает заместить чувство вины или стыда безоценочной мантрой вроде «как же это интересно».
Попробуйте просто сменить гнев на милость: даже перемены на уровне языка могут кардинально изменить ваши взаимоотношения с телом.
Попробуйте вместо «я ненавижу свое левое бедро – оно постоянно напряжено и не поддается контролю» сказать «сегодня нужно проявить особую заботу по отношению к моему левому бедру, сейчас ему не очень хорошо». Телу нужны ваши любовь и забота, а не презрение. Переключайте негатив на участливое любопытство, это поможет устранить самокритику и добавит любви вашему отношению. Если йога для вас – это способ узнать себя лучше (а не инструмент, призванный изменить себя), вы постепенно сможете осознать свои подлинные способности и решить, что вам действительно нужно.
Недавно мне прислали материалы рекламной кампании мыла. Слоган гласил: «Когда вы перестали считать себя красивой?» В рекламном ролике пожилые женщины прятались от камер, а молодые девушки, наоборот, изо всех сил пытались попасть в кадр. И тогда я задумалась. Действительно, когда же наступает этот момент и мы перестаем считать себя красивыми? Может быть, все начинается, когда мы пытаемся понравиться кому-то, стремимся получить чье-то одобрение, начинаем сравнивать себя с другими и совершенно забываем про себя? Когда мы теряем связь со своим внутренним существом, то перестаем замечать собственные добродетели, забываем о своей внутренней (и внешней) красоте.
Как же вернуть утраченную связь? Только усердная практика может помочь. Не стесняйтесь себя – разве близкие друзья стесняются друг друга? Освободитесь от деструктивных мыслей и привычек, отдаляющих вас от счастья. Иными словами, необходимы упорная работа и умение прислушиваться к себе, и каждый выбор должен основываться на сострадании. Каждый раз, когда в сознании возникает мысль – будь то в зале во время занятия или на улице, – спросите себя: добрая она или дурная, помогает ли она умножить любовь к себе? Если нет, просто отпустите ее.
Но не ждите, что перемена случится в одночасье. Я нервничаю каждый раз, когда слышу, что другие учителя йоги обещают ученикам радикальную трансформацию.
