на присущую ему разумность.
1. Йога снижает уровень стресса (а за одно и кортизола)
Я много лет подряд помогаю женщинам достичь гормонального равновесия, через мои руки прошли тысячи человек, и я знаю наверняка: хронический стресс и повышенный уровень кортизола оказывают крайне негативное влияние на вес, память, настроение и половое влечение. Современный образ жизни часто подталкивает нас к просмотру новостной ленты «Фейсбука» вместо занятий сексом. Опаснее всего то, что кортизол способен блокировать другие важные гормоны: эстроген, тестостерон, гормон щитовидной железы.
2. Йога помогает бороться с неуемным аппетитом
Возможно, вас удивит тот факт, что с перееданием можно бороться не только при помощи энергетических низкокалорийных батончиков. Достаточно контролировать уровень стресса (и кортизола), это избавит от необходимости гоняться за углеводами.
Нужно снизить уровень кортизола, глюкозы, убавить стресс – тогда зависимость от холодильника пройдет сама. В этом помогают иглоукалывание и массаж, а также безобидная практика йоги. Стресс – частая причина бессонницы. Постарайтесь спать хотя бы семь часов каждую ночь – это поможет снизить уровень кортизола, а также нормализует здоровое его потребление: щедрый всплеск утром, чтобы проснуться, и затем постепенное угасание в течение дня, чтобы к вечеру вы могли спокойно расслабиться.
3. Йога – это уникальный комплекс упражнений
В отличие от бега, повышающего уровень кортизола, йога снижает его. Я всю жизнь бегала, но только после занятий йогой смогла сбросить вес, начала чувствовать себя более энергично и действительно моложе (а после тренировок с бегом мне обычно хотелось упасть замертво). Люди, пребывающие в состоянии постоянного стресса, смогут с помощью йоги держать разбушевавшиеся гормоны в узде.
4. Йога делает дыхание совершенным
Акцент на дыхании и медитативный аспект йоги также помогают иначе посмотреть на природу стресса, приводят к снижению уровня кортизола и делают вас спокойнее день ото дня. Да, йога может быть изнурительной тренировкой, но также она может стать моментами тишины, проведенными наедине с собой. Ом.
5. Йога повышает осознанность
Я считаю, что по умолчанию осознанность своего тела у большинства людей почти на нуле. Женщины почти никогда не удосуживаются прислушаться к внутреннему ритму своего тела, не осознают его потребностей, поэтому вместо того чтобы отправиться в постель, идут на кухню за сладеньким. Развитие осознанности своего тела, правильное дыхание и спокойный ум – это как раз, к сожалению, незаметные эффекты йоги.
Вообще, осознанное дыхание – чуть ли не самое важное в йоге. Пранаяма – это традиционная дыхательная техника, которая повышает физическую и психологическую мобильность. Само по себе глубокое дыхание доказанно приводит к снижению стресса, улучшает сердечные ритмы, но если добавить
