результаты терапии, длившейся по многу месяцев.
Чтобы выяснить, через какое время терапия действительно окажет положительное влияние на личность пациента, учёные сопоставили величину эффекта и длительность лечения. Так было сделано ещё одно удивительное открытие: наиболее серьёзных перемен практически всегда удавалось добиться через месяц после начала терапии. Затем степень изменений постепенно снижалась.
Повысить степень перемен дополнительным лечением не удалось, однако результаты, достигнутые за 30 дней, оставались стабильными даже много после окончания эксперимента. На графике ниже показана зависимость повышения эмоциональной стабильности от длительности лечения в неделях:
Итак, вывод предельно ясен и прост: мы действительно можем изменить свои личностные характеристики, если захотим, и значительных перемен можно добиться всего лишь за месяц. Для этого также совсем не обязательно прибегать к профессиональной помощи, поскольку некоторые виды самостоятельной терапии оказались не менее эффективными.
Наши личные качества влияют на нашу жизнь
Некоторые люди легко принимают себя и свою жизнь такими, какие они есть. Они не хотят ничего менять, а собственный характер – в особенности. Однако много и тех, кто убеждён, что какая-то конкретная особенность их личности (а может быть, и несколько) не позволяет им двигаться вперёд, развиваться и негативно влияет на их отношения, карьеру и в целом на удовлетворённость жизнью. Если вы из тех, кто мечтает кардинально измениться, есть хороший повод приступить к делу. У учёных есть убедительные доказательства того, что личность человека во многом предопределяет наиболее важные моменты его жизни, такие как, например, здоровье, успех в отношениях или финансовая независимость.
Личностные качества могут влиять и на продолжительность жизни. Доказано, что общительные и дружелюбные экстраверты живут дольше интровертов. А нервные и тревожные люди в среднем имеют меньшую продолжительность жизни, чем эмоционально стабильные. Английские учёные доказали, что среди невротиков риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний очень высок. Исполнительные и добросовестные люди живут несколько дольше тех, кто менее ответствененно подходит к своей жизни, и неудивительно, что те, кто любит рисковать, проживают более насыщенную жизнь, хотя продолжительность её среди таких людей в среднем несколько короче.
Тип личности также влияет на мозг и связан с различными возрастными заболеваниями. Одно из таких заболеваний, беспокоящее абсолютно всех стареющих людей, – это склероз, который впоследствии может перерасти в деменцию. Известно, что здоровый образ жизни – занятия спортом, правильное питание, отсутствие поводов к стрессу и активная социальная жизнь – может снизить риск заболевания деменцией, но на это влияет ещё и характер человека. Учёные из Каролинского университета в Стокгольме, (Швеция) провели эксперимент,
