непредвиденными возможностями. Если ваша дочь больна, обижена или чувствует себя неуютно и не в своей тарелке на каком-либо семейном празднике, постарайтесь тут же пообщаться с ней. Вы увидите, что она будет предельно откровенна с вами. Используйте чувство юмора и ее открытость. Вот несколько вариантов, которые подростки оценили:
• Когда я застряла дома с растяжением лодыжки, папа вытащил из кладовки мое старое лего. Я думала, что это смешно, но мне было так скучно, что я начала вместе с ним строить королевство. Мы так играли, когда я была маленькой.
• Каждый год моя семья организует большую семейную встречу. Я немного застенчива и начинаю сильно нервничать из-за всех объятий и бесед. Мама пытается спасти меня от некоторых родственников, и мы вместе проводим время и веселимся.
Избегайте случайных наказаний. Когда моя старшая дочь-подросток выходит из комнаты, у меня часто появляется желание напомнить ей, что нужно вынести мусор. Упс! Какой вывод она из этого делает? Что ей лучше оставаться в комнате! Чтобы избежать наказания девочек, мы можем оставлять на их двери записки с напоминанием о том, что нужно сделать. Когда они выходят из своего личного пространства, мы можем постараться сделать их опыт позитивным.
Теперь, когда у вас есть отличные идеи о том, как упрочить связь с дочерью, следует сделать поворот и проверить вашу связь с собственным здоровьем. Не только девочки-подростки проходят изменения в развитии. Чтобы чувствовать себя как можно лучше, делая все возможное и необходимое, вы должны вдохнуть жизнь в собственное здоровье и благополучие.
3. Забота о себе ради психического здоровья
Если вы похожи на большинство родителей, то чем более трудные времена переживает ваша дочь, тем сложнее вам. Известна поговорка: «Родители могут быть лишь настолько счастливы, насколько счастлив их самый несчастный ребенок». Если вам кажется, что вы слишком заняты, чтобы позаботиться о себе, то уделите особое внимание этой главе и упражнениям, призванным стимулировать вас позаботиться о себе. Маленькие изменения могут привести к большим результатам во всех аспектах вашей жизни.
Вы можете заметить:
• Вы чувствуете себя измотанной/измотанным большую часть времени.
• Вы ждете похода к стоматологу раз в полгода как возможности прилечь и расслабиться.
• Вы сомневаетесь в своем настроении и памяти чаще, чем раньше.
• Просмотр телепрограмм для вас – лучшая попытка позаботиться о себе.
• Вы не можете вспомнить, когда в последний раз действительно заботились о себе. Подозреваете, что это связано с неправильным питанием.
• Вы слишком часто говорите себе: «Просто сейчас я слишком занят/занята».
• Вы думаете, что возродите вашу дружбу и доверительные отношения, когда «все немного успокоится».
Здоровое разделение
Очень
